🔸️공복 16시간
🔸️am07:30 공체 56.2 (화⭕️)70.5-79.2
(술때문인가? 체중은 줄었는데...사이즈는 늘어남;;)
👟운동
- 아침스트레칭, 플랭크 60s, 크런치 10×4
- 스트레칭 30m
- 댄스 20m
☕️간식 am09:00
- 아메리카노
🍱점심 pm12:10
- 잡곡양배추계란볶음밥, 순두부북어채찌개, 감자채스팸볶음, 김치, 햄볶음, 알배추찜
( 덜어서 남기면될것을; 다 먹었더니 배부르구만;; )
☕️간식 pm02:00
- 블랙커피
🍱저녁 pm05:50
- 쌀두병 (팥앙금, 고구마), 딸기, 샐러드, 블랙커피
✏️점심지나서부터 집에 혼자라
멍때리다보니 벌써 저녁...ㅎㅎ
정신차리자~! 아자~!!!
🍺야식 pm09:15
- 맥주 500, 오븐구이 통닭다리(핫바베큐), 양배추 샐러드
🍺야식 pm09:50
- 맥주 500, 오븐구이 통닭다리(허브솔트), 치킨무, 큰 귤 2개
😭야식 pm10:50
- 짬뽕라면, 치킨무
✏️늦게와서 라면 드시는 랑 옆에서 통닭다리로 만족하자~~ 하고 시작한게 ㅡㅡ
양조절 실패 ㅡ.,ㅡ;
하~~~
2
19
공감 0
신고 0
