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저는 아침 (가볍게) 체중조절용 쉐이크 (당 10g미만)
점심 일반식 (평소보다 1/2~1/3) : 야채 많이, 튀김 등은 안 먹기. 국물x
저녁 샐러드 (그리너, 샐러디, 편의점 샐러드 등등) + 너무 배고프면 포케 or 체중조절용 쉐이크
간식 : (오후) 단백질 소세지 (가끔!!!!!!!)
이정도 먹고 유산소 빡시게 일주일에 2번씩 1시간 하고
4키로 뺏어요
그리고 운동 전후로 단백질 음료 마셔줌 (하루에 2번정도 사먹은것 같네용)
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