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  • dmsgp12·초보
  • 2016.03.14 12:17
Q.단백질을 높이는 위주의 식단을 가르쳐주세요.그리고 살을 뺄려하니 변비에 걸렸는데...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

수치를 재보니 오늘 탄수화물 섭취랑 지방 섭취가 장난 아니더군요
변비는 사과를 먹어도 낫지를 않더군요 탄수화물 수치만 올라가고..
  • dmsgp12
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댓글 (4)

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정석
  • 여자사람입니닼
  • 03.14 15:07
  • 단백질은 닭가슴살이나 돼지고기앞다리살 뒷다리살
    소고기 콩류 우유 치즈 등등
    단백질 함량이 높은 음식들을 탄수화물과함께 야채와함께 골고루 식단표 짜셔서 드셔보세요^^
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초보
  • dmsgp12
  • 03.14 14:26
  • yjjw 귀중한 댓글 감사합니다.참고할께요
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초보
  • 사물의편에서
  • 03.14 13:27
  • 하림 닭가슴살이랑 오리 사서 점심에 잡곡밥이랑 먹고 저녁엔 단백질쉐이크, 견과류 먹으니 단백질 하루섭취 기준치는 넘는 것 같아요 아무래도 식사량 자체가 많지 않으니까 채우기 힘들긴하네요ㅎㅎ
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초보
  • 사물의편에서
  • 03.14 13:24
  • 아침에 사과랑 고구마 먹고 물 자주 마시기, 꾸준히 운동하기, 규칙적인 건강식먹으니 변비와 치질까지 나았어요! 진짜 뻔한 말이지만 이것만한게 없더라구요ㅠ
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