🌱1차: 06.02~06.11 - 56.5
⭕️아침 공복 유산소 20분(1-0)
⭕️근력운동 20분(1-0)
⭕️오천보 걷기(1-0)
⭕️물 2리터마시기, 영양제 챙기기(1-0)
⭕️천천히 식사하기(1-0)
❌️약속외에 야식, 과자 안먹기(0-1)
⭕️팩하기, 발마사지하기(1-0)
- 평체목표 57.3
🔸️공체 58.45
👟운동
- 아침 스트레칭, 크런치 10×4, 실내자전거 40분
- 미션: 슬림한팔 1, 플랭크 1
- 댄스 연습 2시간 가량
- 걷기 25분
- 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 50×5
🍽식단
🧃간식 am08:10- 구기자진액
🍱아침 am09:35- 샐러드,구운계란, 부추스크램블, 사과+토마토 반개씩, 블랙커피
☕️간식 pm12:30- 할메가커피, 카누블랙, 김밥 한알
🍱점심 pm03:45- 족발, 미역국, 쌈채소, 맥주 두병, 무 무침
🍱저녁 pm08:40- 라면사리, 왕오징어
🍊간식 pm09:40-수박 한접시
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