1870/ 2361 kcal
408/ 393 kcal
닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 81g) | 107kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
토마토 (1.5개, 375g) | 52kcal |
연어스테이크 (1인분, 368g) | 556kcal |
연어샐러드 (3/4인분, 172g) | 242kcal |
데드리프트 (3분) | 24kcal |
풀업 (3분) | 24kcal |
바벨 벤트 오버 로우 (3분) | 24kcal |
랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
덤벨 원 암 로우 (4분) | 24kcal |
이두운동 바벨컬 (3분) | 18kcal |
이두운동 덤벨컬 (6분) | 36kcal |
덤벨 해머 컬 (6분) | 36kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
런닝머신 달리기 (8분) | 80kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 105kcal |
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