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  • 방울^^·초보
  • 2024.10.18 07:00
Q.주말만 되면
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
주중엔 잘 지키다가
주말만 되면 각종 약속에 무너져요ㅜㅜ
어찌 해야 될지 ㅜㅡㅜ
  • 방울^^
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팔뚝살 어떤 운동해야하나요?
0 1 오십이유지
안녕하세요
2 4 safe777

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정석
  • 수니수니맘
  • 10.18 12:08
  • 주중에 식단을 철저하게 하시되 너무 저칼은 금물!
    주말에 무너질때 데미지가 더 커요

    저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

    주말엔 식단비틀기 개념으로 치팅을하되 '먹고죽자' 말고 되도록 건강하게 드세요 ^^
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