D+7
🍉 아침 : x
🍑 점심 : 컵누들 빅 매콤 61g + 청양고추 9g + 인포켓치즈 20g + 더 단백초코 반절
🍊 저녁 : 두부베이글 치즈 반절 (50g) + 오트밀미역참치죽 200g
🍋 몸무게(전날대비) : 65.4->64.6 (목표까지 -8.6kg)
아 그많헤 !!!! 😠😠😠😠
그만해애ㅠㅠ 아냐..유지만으로도 대단한거야..
오늘은 먹고싶은게 너무 많앙.. 입터질것같앙..
오!!! 공복운동하고나니까 빠져있써 !!! 기분조아아 ❤️❤️❤️
🍋🟩 운동 :
ㆍ사이클 (공복유산소) 50분
ㆍ사이클 (워밍업) 15분
ㆍ스쿼트 30x3 (막세트 40)
ㆍ원레그 데프리트프 15x3 (막세트 20)
ㆍ이너타이 4단계 30x3 (막세트 40)
ㆍ레그프레스 15x3 (막세트 20)
ㆍ런닝머신 걷기(속도6)4분+뛰기(속도8) 1분 총 60분
ㆍ줄넘기 250x2 500개
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