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  • 샤인스토리·입문
  • 2025.04.12 16:11
04월 12일( 아침식사 176kcal)
어제 1600칼로리 먹었다손쳐도 피티도받고 런닝도 40분 걸었는데 심지어 만보도 13000보였는데도 0.2키로가 쪘다. 나트륨을 과다하게 섭취한것도 문제일듯. 오늘은 최대한 나트륨 1500mg선에서 끝내보자
아침(08:03)176kcal
탄수화물(4.5%) 14.45 / 324g
단백질(21.2%) 12.50 / 59g
지방(16.7%) 8.35/ 50g
매일검은콩두유
(1개, 190g)
 115kcal
설향딸기
(3/4개, 12g)
 3kcal
[큐원] 알룰로스 1/10
(1/2회, 5g)
 1kcal
상하목장 유기농 요거트 플레인 저지방
(1회, 70g)
 31kcal
산과들에 하루견과(검정색)
(1/4회, 5g)
 26kcal
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