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공파·초보
2025.04.18 14:59

04월 17일 (음식 2417kcal, 운동 282kcal)

최대 주 4회만 운동할 생각이었어서 오늘은 헬스 안 가려 했는데..
화요일 대흉근 조졌더니 근육통이 거슬려서 천계만 5~8 인터벌로 타고 옴!

실패 701kcal

2417/1721 kcal

282/ 287< kcal

아침식사246kcal(10.18%)

[YOZM] 플레인 그릭요거트	204kcal
냉동 트리플베리	42kcal
티바인 알룰로스 바닐라라이트	0kcal

오전 간식365kcal(15.10%)

[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	45kcal
바나나	93kcal
[오리온] 예감 볶은양파	87kcal
[롯데] 빈츠	45kcal
[네이처 밸리] 오츠 앤 허니	95kcal

점심식사852kcal(35.25%)

김자반	66kcal
계란말이	56kcal
쌀밥	405kcal
참치김치찌개	26kcal
양배추찜	17kcal
돼지등갈비찜	184kcal
조선향미 조랭이떡	64kcal
잔멸치볶음	34kcal

오후간식175kcal(7.24%)

[크라운] 화이트하임	85kcal
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	90kcal

저녁식사779kcal(32.23%)

닭볶음탕 닭도리탕	216kcal
잡곡밥	307kcal
광천김(도시락김)	60kcal
삶은 닭가슴살(껍질 제거)	120kcal
천혜향(농과원/제주/과육만/과피9.1%)	76kcal

운동282kcal

스텝밀

282kcal

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카@podiplum
04.22 06:51
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