실패 149kcal
2260/1721 kcal
677/ 287< kcal
아침식사319kcal(14.12%)
요즘 냉동 블루베리는 실화냐 싶을 정도로 달달하고 맛있음
20대 초엔 분명 이정도가 아니었던 것 같은데...스무디 만들어 먹을 때 설탕 꼭 넣었던 것 같은데.
그땐 하도 단 걸 많이 먹고 살아서 혀가 마비됐던 건가, 아님 블루베리가 개량된 건가 미스테리
[YOZM] 플레인 그릭요거트 | 212kcal |
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코 | 59kcal |
베리밸리 블루베리 | 48kcal |
오전 간식229kcal(10.13%)
꿀이구마 찹쌀약과 25.04 | 114kcal |
[크라운] 흑미하임 | 85kcal |
[로투스] 비스코프 | 30kcal |
점심식사1,171kcal(51.81%)
닭도리탕, 제육볶음만 나오면 너무 좋아서 미칠것같음... 특히 이게 그때그때 조리 담당님이 다른건지 제육도 기름은 없고 텁텁하기만 한 국물제육이 있고 포화지방 가득한 기름뜬 제육이 있는데 후자일 때 무조건 과식각 절반은 그냥 먹다가 절반은 밥비벼먹는데 진짜 짱맛있어.
양배추샐러드 스킵하고 오이로 식이섬유 섭취하려다 짜보여서 어쩔수없이 양배추샐러드를 좀더 많이 펐당ㅋㅋㅋ
만족스러운 식사였다
아랫배가 빵빵한 게 퇴근무렵에는 화장실 갈 수 있겠군..
오이소박이 | 18kcal |
양배추 샐러드와 드레싱 | 43kcal |
제육볶음 | 409kcal |
쌀밥 | 450kcal |
버섯탕수 | 107kcal |
감자조림 | 44kcal |
황태미역국 | 100kcal |
오후간식71kcal(3.14%)
운동1시간 전 냉장해동한 블루베리 먹는거 괜찮네
참외/씨포함(농과원/대표) | 23kcal |
베리밸리 블루베리 | 48kcal |
저녁식사470kcal(20.80%)
롯데는 진짜 편의점 음식 못만든다 짜기만 하다 역시 -롯-
이걸론 부족한데 추가로 뭐 먹지...냉장고에 덴드 있길래 절반만.
[세븐일레븐] 햄&참치샐러드샌드위치 | 360kcal |
덴마크 드링킹 요구르트 납작복숭아 | 110kcal |
운동677kcal
이너타이 30 30개 2세트, 40 30개 1세트 +15파운드 1세트
몬스터글루트 좌우 5키로 30개 1세트 7키로 30개 3세트
바벨 데드 30키로 15개 3세트 35키로 10개 1세트
레그프레스 20개 3세트 좌우 5키로 20개 1세트
불스스 좌우 15개 4세트 아 자극점 잘 못찾아서 수정하느라 체력 더 깎임 미쳐
스미스머신에서 푸쉬업 10개씩 1단계씩 높이 낮춰서 3세트
천계 5~7인터벌 25분 8,9,10 각 1분, 40초씩 5~3 쿨다운
스트레칭 | 120kcal |
스텝밀 | 282kcal |
헬스 | 275kcal |
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