오늘은 맘먹고 운동 뻑세게 하고오려했는데.
하자보수땜에 아침일찍 못나가서
일정이 꼬여버렸어요.😂
아직 생리할때도 아닌데.
아침부터 배도아프고 몸도 무겁고.
역시나 체중은 야금 늘었고.
슬프네요.😭
이번달 마지막주 또 골프치러 가게되어.
열심히 연습합니다~
pt쌤 식단대로라면 3끼 단백질 탄수 듬뿍 챙겨먹어야하지만.
저녁은 좀 덜먹어보기로 했어요.
운동후 점심식사가 늦어서..연달아먹기 잘안되네요.
대신 과일과 간식은 더 줄여보기로 했습니다.
니가이기나.내가이기나~이런심정으로!!
속상해서 주저리주저리.말이 길었네요.
운동
골프60분
헬스 하체 60분 마이마운틴 30분
식단
아침 귀리밥 계란3개 당근라페 망고한조각
운동후 프로틴쉐이크
점심 닭가슴살파프리카롤4개 오나오1/2
4
9
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