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  • Rapunzel·다신
  • 2016.03.17 13:40
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03월 17일... 날씨 황사?

집에 있다간 이것들이 넘 땡겨서 안되겠기에~~
밖으로~~ 나가!

삼일동안 유산소가 없어서 오늘은 워킹&조깅^^

다리라인 월싯만 280초하고
나가서 30분 파워워킹^^
그리고 15분은 인터벌ㅋ 2분뛰고 3분걷기 세번~
땀난다 신난다^^

그리고 살살 걷다가 스쿼트 50회하고
장실 덕분에 집으로 고고씽~

들어와서 복근 프랭크 210초 마무리함...
3분까지는 힘든지 모르겠는데 넘어가면 팔이 불편하다...ㅠㅠ

그리고 마무리 덤벨운동? 세가지 3세트 살살한듯...

오늘 운동 끝?
벌써 씻어버렸네~~~ㅎㅎ

낼은 수영가니까 열씨미 하기! 농땡이 부리지말고^^
  • Rapunzel
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다신
  • Rapunzel
  • 03.17 22:07
  • 나가리 푸흡... 조언 아주 감사합니다^^ㅋ
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입문
  • 벵에돔
  • 03.17 22:05
  • Rapunzel 앞으로 조깅 나가실적 장실 참고 가세요. 그래야~~ 빠른속도로 런닝이 될듯. 운동량 장난 아니것는데요? ㅋㅋ
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다신
  • Rapunzel
  • 03.17 22:03
  • 나가리 넵ㅋㅋ 그런것만 보신다니까요~~~~
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입문
  • 벵에돔
  • 03.17 21:56
  • 복귀길엔 장실 때문에 엄청난 속도로 오셨을듯 ㅋㅋ
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