2029/ 3550 kcal
451/ 591 kcal
쌀밥 (1/2인분, 125g) | 186kcal |
미역줄기볶음 (1인분, 100g) | 21kcal |
두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
깻잎무침 (1인분) | 21kcal |
쇠고기육개장 (1인분, 100g) | 47kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
고구마말랭이 (1회분, 60g) | 180kcal |
아워홈 닭가슴살 (1회분, 130g) | 169kcal |
두부조림 (1소접시, 40g) | 55kcal |
미역줄기볶음 (1인분, 100g) | 21kcal |
양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
풍년제과 초코파이 (1/2개) | 176kcal |
마카다미아 (2인분) | 182kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
쇠고기등심 (1.5회, 150g) | 327kcal |
양상추샐러드 (1.5소접시, 129g) | 154kcal |
사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
비하인드 넥 프레스 (3분) | 18kcal |
바벨 밀리터리 프레스 (3분) | 18kcal |
비하인드 넥 프레스 (3분) | 18kcal |
덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
벤트 오버 레터럴 레이즈 (3분) | 18kcal |
덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
싯업 (3분) | 18kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
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