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03월 19일 (음식 2029kcal, 운동 451kcal)
20160319

20151207 다이어리 일기상세

성공 1381kcal
2029/ 3550 kcal
451/ 591 kcal
아침식사473kcal(23.31%)
쌀밥 (1/2인분, 125g)
186kcal
미역줄기볶음 (1인분, 100g)
21kcal
두부조림 (1소접시, 50g)
69kcal
깻잎무침 (1인분)
21kcal
쇠고기육개장 (1인분, 100g)
47kcal
계란후라이 (1개, 53g)
115kcal
사과 (1/4회분, 25g)
14kcal
점심식사432kcal(21.29%)
고구마말랭이 (1회분, 60g)
180kcal
아워홈 닭가슴살 (1회분, 130g)
169kcal
두부조림 (1소접시, 40g)
55kcal
미역줄기볶음 (1인분, 100g)
21kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
오후간식626kcal(30.85%)
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g)
120kcal
풍년제과 초코파이 (1/2개)
176kcal
마카다미아 (2인분)
182kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g)
120kcal
저녁식사498kcal(24.54%)
쇠고기등심 (1.5회, 150g)
327kcal
양상추샐러드 (1.5소접시, 129g)
154kcal
사탕 (1개, 5g)
17kcal
운동451kcal
비하인드 넥 프레스 (3분)
18kcal
바벨 밀리터리 프레스 (3분)
18kcal
비하인드 넥 프레스 (3분)
18kcal
덤벨 레터럴레이즈 (3분)
24kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈 (3분)
18kcal
덤벨 킥백 (3분)
21kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분)
21kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분)
21kcal
싯업 (3분)
18kcal
레그레이즈 (5분)
40kcal
플랭크 (2분)
12kcal
사이드 플랭크 (2분)
12kcal
조깅 달리기 (30분)
210kcal
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