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03월 19일 (음식 1057kcal, 운동 953kcal)
20160319

20151207 다이어리 일기상세

성공 813kcal
1057/ 1100 kcal
953/ 183 kcal
아침식사431kcal(40.78%)
포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)
90kcal
[오구피자] 불고기피자[R] (1/2회분, 68g)
146kcal
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
토마토 (1개, 200g)
28kcal
버섯채소볶음 (2소접시, 200g)
131kcal
옥수수차 (1컵, 400ml)
8kcal
점심식사375kcal(35.48%)
호두 (1개, 8g)
52kcal
단호박 (1조각, 100g)
66kcal
양배추 (1접시, 100g)
31kcal
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
돼지고기장조림 (1/2소접시, 49g)
83kcal
[롯데] 통밀식빵 (1/4회분3개, 25g)
68kcal
라즈베리잼 (1회분, 15g)
40kcal
오후간식185kcal(17.50%)
[롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g)
175kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)
5kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)
5kcal
저녁식사66kcal(6.24%)
단호박 (1조각, 100g)
66kcal
운동953kcal
오전 훌라후프 30분
오후 런닝머신 걷기 80분 경사8 거리 7.2km 713칼로리
훌라후프 30분
스쿼트 50회 크런치 50회 더 롤 50회
덤벨 플라이*밴트오버*프레스 25회×3
다운독 3분
훌라후프 (30분)
120kcal
런닝머신 걷기 (80분)
713kcal
훌라후프 (30분)
120kcal
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