칼로리 너무 신경쓰지 마세요. 먹는다고 몸에서 다 받아 들이는 거 아니라고 하니까요. 전 다욧하지만 식단일기도 칼로리 체크도 안 해요. 하지만 하나는 꼭 지켜요. 배고프지 않을 때 먹지 않고 배고플 때 먹되 먹고 싶은 음식으로 5대 영양소 고려해서 먹고 잠시라도 운동합니다. 155에 51에서 42까지 빼고 현재 44키로 3년째 유지중입니다. 너무 칼로리에 연연하지 마세요. 적당히 맛있게 먹고 가볍게 운동하면 됩니다. 그리고 나열하신 것들은 몸에 좋은 것들이니 꼭 챙겨 드시고 이것들 드시면 포만감이 좀 생겨서 다른 것들 덜 드시게 되니 크게 신경쓰지 않으셔도 될 것 같아요
다신
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