2193/1575 kcal
222/ 262< kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
두부1/2 (1/2회분, 105g) | 73kcal |
닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
양배추 (3/4접시, 75g) | 23kcal |
양파 (1개, 100g) | 35kcal |
토마토 퓨레 통조림 (1/2회분, 50g) | 20kcal |
김자반 (1.5소접시, 22g) | 100kcal |
미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
돼지 항정살 (1회분, 50g) | 132kcal |
오리엔탈드레싱 (3큰술, 45g) | 195kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
아이스바 (1회분, 70g) | 150kcal |
효모당 (2회분) | 60kcal |
굴 (1회분, 80g) | 78kcal |
낙지찜 (1인분) | 353kcal |
뚝배기계란찜 (1.5인분) | 169kcal |
[천일냉동식품] 낙지볶음밥 (1인분, 300g) | 395kcal |
스텝퍼 (30분) | 150kcal |
스탠딩 사이드 레그레이즈 각 (30회) | 4kcal |
와이그 스쿼트 (50회) | 9kcal |
원 레그 데드리프트 각 (30회) | 15kcal |
런지 각 (20회) | 10kcal |
레그레이즈 (30회) | 5kcal |
듀오 덤벨로우 (30회) | 6kcal |
원암 덤벨로우 각 (30회) | 3kcal |
V 플랭크 (30회) | 10kcal |
사이드 니업 플랭크 각 (30회) | 6kcal |
짐볼 숄더 백업 (40회) | 4kcal |
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