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03월 22일 (음식 2193kcal, 운동 222kcal)
20160322

20151207 다이어리 일기상세

실패 658kcal
2193/1575 kcal
222/ 262< kcal
아침식사547kcal(24.94%)
9시30분
잡곡밥 (1/4공기, 52g)
78kcal
두부1/2 (1/2회분, 105g)
73kcal
닭가슴살 (2인분, 200g)
218kcal
양배추 (3/4접시, 75g)
23kcal
양파 (1개, 100g)
35kcal
토마토 퓨레 통조림 (1/2회분, 50g)
20kcal
김자반 (1.5소접시, 22g)
100kcal
점심식사591kcal(26.95%)
12시
1시
미역면 1봉 (2회분, 200g)
20kcal
돼지 항정살 (1회분, 50g)
132kcal
오리엔탈드레싱 (3큰술, 45g)
195kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g)
15kcal
아이스바 (1회분, 70g)
150kcal
오후간식138kcal(6.29%)
운동후
효모당 (2회분)
60kcal
굴 (1회분, 80g)
78kcal
저녁식사917kcal(41.81%)
7시30분
낙지찜 (1인분)
353kcal
뚝배기계란찜 (1.5인분)
169kcal
[천일냉동식품] 낙지볶음밥 (1인분, 300g)
395kcal
운동222kcal
3시
웨이트 가볍게 1시간
스텝퍼 30분
스텝퍼 (30분)
150kcal
스탠딩 사이드 레그레이즈 각 (30회)
4kcal
와이그 스쿼트 (50회)
9kcal
원 레그 데드리프트 각 (30회)
15kcal
런지 각 (20회)
10kcal
레그레이즈 (30회)
5kcal
듀오 덤벨로우 (30회)
6kcal
원암 덤벨로우 각 (30회)
3kcal
V 플랭크 (30회)
10kcal
사이드 니업 플랭크 각 (30회)
6kcal
짐볼 숄더 백업 (40회)
4kcal
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