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  • 꼬꼬뿅뿅·다신
  • 2015.01.14 08:32
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오늘과내일저녁식사 ㅋ

토마토렌틸콩닭찌찌리조또입니당ㅋ♥
2인분입니닷 ㅎㅎ

굽네 갈릭허브닭가슴살 200그람
토마토 500그람
렌틸콩100그람
볶은현미 100그람
다진마늘약간
양파 150그람정도
유기농토마토100프로주스 200미리
물 100미리

단백질가득식이섬유가득 맛잇는리조또더라구용ㅋ

먼저달궈진팬에 렌틸콩이 색변할때까지 약간익혀주세용ㅎㅎ 주황색렌틸콩이시묜 노란색이댈때까지 ㅎ

저는 미리제가 볶아놓은 현미를이용햇슴당!
그게시간이많이단축되더라구영더잘익구 ㅎㅎ
렌틸콩에 현미추가해주시고

첨가물 안들어있는 100퍼센트 토마토주스를 부어줍니다 물100미리랑섞어서요 ㅎㅎ
살살조금씩부어주세용ㅋ

중불이나약불서서서히 익혀주다강

양파와 닭가슴살투척ㅋㅋ

잘섞어줍니다 양파를익혀주어요

양파가익엇다싶으묜 토마토썰어서
넣어주세요 ㅎㅎ
살짝익혀줍니당 ㅎㅎ
푸욱익혀도좋습니당

바질과 후추를뿌리고 간장으로간해서 마무으리♥

총 888칼로리나오고
반나누면 444칼로리 ㅎㅎ

오늘저녁식사입니당ㅋ 내일도요고먹을꼬에영♥
여러분들오늘도뽜이팅임다♥

포만감최고입니다이식단ㅋㅋㅋㅋ짱입니다
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내일저녁식사^^!
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.15 19:40
  • ckco ㅎㅎ맛나게드시고힘내서즐다되새욥뽯팅!
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초보
  • ckco
  • 01.15 19:21
  • 저도해봐야겠어요ㅎ화이팅!!
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.15 16:32
  • 주딩이 ㅠ ㅠ 주딩이님 ㅎㅎ바로지금부터!!ㅎㅎ시작하실수잇어요 화이팅~
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.15 16:32
  • 샤론♡ 샤론님♥ㅎㅎ아쿠쿠왤케늦게주무셧나요 ㅠ ㅠ ㅎㅎ 전너무피곤해서 ㅠ 맛보지도않고잠든댭니다 ㅎㅎ 간이맞는지뭔지도모르구비몽사몽요리해서그런가봐요 ㅠㅎㅎ 네 든든히드시고즐다하세요♥ 네감사함다샤론님도오늘고생많앗어요^^
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다신
  • 주딩이
  • 01.15 15:11
  • 나는언제나 식단조절을해볼까나
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지존
  • 슈로리
  • 01.15 03:14
  • 끄앗...이시간에 제가 이걸 왜 봤을까요...ㅠㅅㅠ완전먹음직..♡ 꼬꼬님은 미리요리하실때 유혹받지않으세요?ㅠㅠ저라면진짜입으로들어갈것같아욤><진짜낼아침되자마자밥먹어야겠어요ㅋㅋ꼬꼬님 오늘하루도수고하셨습니당♡
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.14 22:28
  • 꼬우forty! 꼬우님찐짜배부르더라고요 ㅠ ㅠ ㅠ ㅎㅎ그래서남겻슴다 ㅋㅋ내일한번더먹으려구용ㅎㅎ ♥♥네감사해요^^ 힘낫어요덕분엥 ㅎㅎ
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다신
  • 무브무브v
  • 01.14 10:38
  • 완전 듬직해서 보기만해두 배부른데 재료들이 다 좋은거라 소화도 엄청 잘될듯~! 목은 좀 어떠신지~!! 저거드시구 오늘도 화이팅^^!!
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