다이어트

아침식사180kcal(27.69%)

고구마 1개 냄기구 ㅠ빵은 배불러서 패쓰!
미역이랑 바나나는 포만감 최고인것같다 !
이래봤자 몇십분후 간식에 손을 댈걸 알지만 ㅠㅠㅋㅋ

바나나 (1개, 70g)	65kcal
양배추 (1접시, 25g)	7kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
찐고구마 (1/4개, 12g)	15kcal
미역줄거리볶음 (1소접시, 20g)	14kcal

점심식사203kcal(31.23%)

낫또는패쓰! ㅠ 어쩌다보니 점심이 너무 늦어져서 간식으로 캐슈넛이랑 아몬드를 너무 흡입했다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
은근히 포만감이 장난아닌 ㅠㅠ(물론 칼로리도... ㅠㅠ끕..)
3시반에 늦은 점심 ㅜ

계란국 (1대접, 28g)	41kcal
두부 (1/4회분, 40g)	31kcal
[동원] 싱싱맛살 (1/2회분, 28g)	32kcal
통가든 조미 아몬드 (1회분, 15g)	99kcal

오후간식225kcal(34.62%)

[이마트] 주전부리믹스너트 (1회분, 7g)	38kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (2레귤러, 708ml)	30kcal
건포도빵 (1개, 10g)	26kcal
[GS25] 마늘바게트 (1회분, 6g)	28kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 3g)	13kcal
통가든 조미캐슈넛 (1회분, 15g)	90kcal

저녁식사42kcal(6.46%)

운동하다가 홈트레이닝 검색 삼매경... ㅜㅜ 그거 따라하다보니 어느새 시간은 8시가 넘어감 ㅠㅠ...
고민고민하다가 이거 먹구 참기로 ㅜㅜ...또르르..

오늘의 반성 ㅜㅜ
저녁을 압도하는 간식등 불량식단 증가ㅜㅜ
끼니를 거르면 불균형이 생긴다 ㅠㅠ
바빠도 제시간에 소량이라고 꼭 챙기기!!

통가든 조미캐슈넛 (1회분, 5g)	30kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml)	12kcal

운동1,092kcal

변화노트,
어제 아메리카노로 속을 달래며 잔덕분에
(다행히 내몸은 카페인에 면역이있어 자기전에
배고픔을 달래기에 괜찮지만 ㅠㅠ잠도 잘자고 ㅋㅋ
그치만 중독수준이라 꼭 한번 위가 탈이 나곤 한다 ㅠㅠ)

이번 기회에 아메리카노도 좀 줄이기로 ㅠㅠ5잔->3잔
이김에 아주 묽게 타먹기로했다! 콜롬비아 1피스를 반으로

다행히 다시 반등했던 체중은 내려왔다!!!! 휴휴...

아직은 아랫뱃님은 먹으면 슉늘어났다가 쭈그리가 되는
지방덩이인가보다 ㅜㅠ ....저걸 불태워버려야!!
배는 사라져가도 저 통허리는 정말 어찌 쉽게 안되나부다 ㅜ옆구리랑 등운동을해야하나...ㅜㅜ

일단 배때기부터 더 선명히 할려면
가운데 근육을 열심히 찢어(?)놓아야할것같다;;

오늘은 평소 프로그램대로 진행하되 스트레칭을 염두에 많이
두고 틈틈히 쫘악펴주고
드레스 백이 슬슬 걱정되기 시작하면서..ㅠㅜ
(아직 뭘입을지 못정한지라 ㅠ)
등근육만들기 운동 1회차 시작!! 후아..
얼마나 안움직였던 근육인지.. 별거 없어보이는데
어깨죽지가 무겁다 ㅋㅋㅋ

우중충한날씨지만 기운내자!! 빠샤

아랫배를 빼는 5가지 운동 (4분)	31kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
V 싯업 (3분)	18kcal
세로복근 운동 (5분)	30kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal
보통 걷기 (74분)	192kcal
섹시한 등근육만들기 (5분)	30kcal

view-top

20151207 다이어리 일기상세

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글