아침..273 kcal
달걀찜 (70g)... 98kcal
생야채 (70g)...100 kcal(블루베리랑 견과류 포함)
단호박( 100g).....66kcal
블랙커피( 300 )....8kcal
점심...488 kcal
현미밥( 150g)... 288 kcal
수육( 200g )....184 kcal
콩나물 무침(50g).... 16kcal
고추장아찌(30g ).... 16kcal
상추(100g ).... 8kcal
돼지 목살 중에서도 기름기 전혀 없는 살고기만 삶아
많이 뻑뻑했지만 간만에 배부른 식사를 했구만요...
저녁...166kcal
케일외 8가지 생야채 (100g)..100kcal
단호박(100g)...66kcal
아침 저녁으로 요긴한 식재료 단호박
적은 양을 먹어도 든든해서 다이어트 식품으로 딱이네요...
한번에 100g 씩 포장해서 먹기도 편해요..
하루에 980kcal 미만 식단으로 다이어트 시작한지
내일이면 한달...
56.5에서 시작한 몸무게가 한달만에 53.5을 찍었네요..
하루에 한시간 일주일에 3~4일 운동병행해서...
다음달은 50.5를 향해 달릴겁니다...
무조건 굶지 마시고 적당한 음식 드시면서
건강한 다이어트 함께해요...
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