맛있게 먹어도 358 칼로리면 충분해...
다이어트를 시작하면서 정한 원칙이 있다..
삼시 세끼 양은 적더라도 꼬박꼬박 챙겨 먹자..
주로 아침은 샐러드..
점심은 한 그릇으로 해결할 수 있는 덮밥류..
저녁은 출출함을 해결할 수 있는 단호박이나 고구마..
오늘 점심으로 먹은 연어 덮밥..
배부르게 먹고도 칼로리는 적어 다이어트 하시는 분들께 딱인듯해요....
연어덮밥...358 kcal
연어 40g...63kcal
현미밥 120g...120 kcal
달걀지단 55g...79kcal
상추20g..3kcal
고추...10g...1kcal
데리야끼 소스...30kcal
집에서 만든 데리야끼 소스라 짜지 않고 설탕대신 유자청으로 만들어 살짝만 뿌려주면
덮밥의 맛을 한층 업그레이드 시켜 준답니다..
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