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  • 안들린다졸리·초보
  • 2016.04.01 14:47
Q.제 운동법좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스장 도착하자마자 런닝40분
근력운동 30분정도 주로 허벅지 뒷태팔근육위주로 10회 열번 힘들면 5번
그리고 줄넘기500-600회
또 싸이클 20분
물론 식단조절들어갔구요
아침겸 점심 두부한모 3시전에 견과류조금(근데 안주용으로 사서 설탕 소금간이 ㅜㅜ)
이렇게 하면 어떤가요?
무리하게 하면 지칠까봐 느긋하게 하고 싶은데 ㅜㅜ
  • 안들린다졸리
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좀빼고싶어요 ㅜㅜ
5 110 cielkim
허벅지살
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정석
  • 엉섹남
  • 04.01 15:09
  • 헬스장 도착하자마자 런닝 10분만 뛰고 근력 50분해주세요.
    그리고 왠만하면 하루 3끼를 베이스로 잡고 식사해주세요.
    (탄.단.지 3대영양소 고루 갖춘)
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