1192/ 1968 kcal
840/ 328 kcal
파김치 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
잡곡밥 (1/4공기, 72g) | 107kcal |
김 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
[세븐일레븐] 참치마요네즈삼각김밥 (1회분, 100g) | 175kcal |
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) | 90kcal |
바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
[롯데제과] 몽쉘크림케이크 (1회분, 32g) | 165kcal |
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) | 90kcal |
바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
[롯데리아]양념감자 (1회분, 120g) | 393kcal |
사이클 (30분) | 210kcal |
사이드 레그 리프트 (20분) | 120kcal |
크런치 (10분) | 80kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
플랭크 (10분) | 60kcal |
이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
레그레이즈 (10분) | 80kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
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