867/ 1097 kcal
482/ 182 kcal
오징어 데친것 (1소접시, 400g) | 300kcal |
아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
시금치 (1소접시, 40g) | 10kcal |
샐러리 (1소접시, 20g) | 2kcal |
오징어 데친것 (1소접시, 100g) | 75kcal |
양배추찜 (1소접시, 500g) | 120kcal |
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 100g) | 66kcal |
샐러리 (1소접시, 10g) | 1kcal |
시금치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
플랭크 (3분) | 18kcal |
윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
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