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  • 날쌘바나나·초보
  • 2015.01.31 12:43
Q.다이어트 운동순서가 궁금해요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 헬스장 가면 스트레칭은 안하고...
바로 런닝머신에 올라가 1시간 빠른걸음으로 걷고 내려와서
싸이클에 앉아 핸드폰보면서 20-30분하고
스트레칭 조금 버터플라이 가슴 운동 조금하고 집에옵니다.
그런데 헬스장에 계신분이 런닝머신 으로 간단히 열내주고
근력운동하고 런닝머신 하라고 하는게 효과있다고 하는데

어떻게해야해요? 근력운동은 자세가 안되서그런지
운동되는느낌도없구 하는법도모르겠어요ㅜ
그리고 제가 살이단단하고 근육이 여자치고도 좀 있거든요...
그래서 근력운동 말고 유산소운동쪽으로 하려하는거구요.
몸무게가 80키로에요.
의견부탁드려요꾸벅~~
  • 날쌘바나나
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초보
  • 날쌘바나나
  • 01.31 18:56
  • 몸짱언니가되보아용 ㅋㅋ 감사합니다. 근력운동 조금이라도 해봐야겠어요
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정석
  • 몸짱언니가되보아용
  • 01.31 14:25
  • 날쌘바나나 근육이 잡히면서 지방을 태우는거라 유산소와 근력은 같이해줘야죠~
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초보
  • 날쌘바나나
  • 01.31 13:30
  • 댓글감사해요ㅎㅎ 근력운동해야겠죠?ㅜ유산소만해왔는데... 유산소만 하면 살이안빠지려나여?ㅜㅜ
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정석
  • 몸짱언니가되보아용
  • 01.31 13:01
  • 런닝 속도6정도로 40분정도 빨리걷기-사이클 강도1에 25정도 30초하다가 30초간 최고속도올리고 30분동안반복-상체나하체근력운동 1시간-마무리 런닝40분
    전 요렇게하는데 쭉쭉빠져용 집에서도 스트레칭 잠바댄스 마일리하구용 저도 82kg에 근육량이 많앗어요^^
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