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예뻐지자 예~~
04.05 11:46
아침공복운동을하려면 늦어도 6시반엔 일어나셔야될꺼에요.. 힘들겠지만 도전하시는걸 적극추천합니다 운동후 씻고 식사하시고 학교가셔요 한 2주 정도동안 학교가서도 힘들어서 졸거나할수도있지만 의지에 달렸다고 봐요 ..
첨부터 강한운동은 삼가하고 천천히걷기부터시작해서 점점강도를 늘리시면좋을꺼에요
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예뻐지자 예~~
04.05 11:43
힘들겠지만.. 저는 아침공복(운동전 선식 혹은 미숫가루나 쥬스 200ml 정도만 마신후 ) 유산소운동 한시간을 추천드릴께요 !! 체지방 빼는데는 직빵입니다~ 힘들더라도 2주만 버티면 한달정도면 효과가보이실꺼라 봅니다 한달에10키로는 힘들겠지만7~8키로는 빠지리라 생각되네요 꾸준히하면 더효과적일꺼구요 단! 삼시세끼 꼭 드시되 영양소 균형맞춰 드시고 음식양도 과식하시면 절대안됩니다 적게먹지도 말고 딱 밥 한그릇(200g)정도 에 일반 한식 식사 추천드려요 기름끼많은거 가공식품 라면 치킨 이런거 안됩니다 치킨드시고싶으면 튀긴거 대신 구운치킨 2~3조각 식사대신 드세요 단백질도 매끼 꼭 챙겨드시고요 닭가슴살굽거나삶은거 캔참치 150g 짜리 기름뺀거 그런거 쌈싸서 먹으면 식이섬유 섭취도 동시에 드시는거라 좋습니다 대신 반찬은 단백질외 나물반찬이나 심심하다싶은 간으로 된 밑반찬을 2~3개추천드려요
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