안녕하세요~~ 로로밍 입니당😄
오늘은 일주일의 반이 지나간 목요일 이네요
월, 금은 일주일의 시작과 끝이라
운동할때 힘이 나는데 이렇게 목요일은
저는 왠지 모르게 기운이 쳐지더라구요~
그래도 운동은 습관이니까.. 저절로 하게는 되지만요
혹시 저와같이 목요증후군(?)이 있는
다신분이 있다면 같이 힘내셨으면 좋겠습니당!
그럼 5일차 다신일기 시작할게용!


1. 공복무게

하.. 체중이 저랑 밀당하나봐요ㅋㅋㅋ
저를 들었다놨다 하는군요ㅎㅎ
내꺼인듯 내꺼아닌 몸무게여ㅠㅠ
어제보다 -0.1kg 빠졌네요


2. 식단
1) 1식 & 간식

기상시간을 바꾼지 2일째인데..
오늘은 일어나기가 힘들더라구요ㅠㅠ
침대와 합체하고 싶었다는..
그래도 밥먹기 위해 일어났네용ㅎㅎㅎ..
오늘 1식은 적배추를 접시형태로 해서
플레이팅 해봤어요 나름 물어뜯는 재미가?😁😁😁
오늘 샐러드로는 배추를 먹었는데용
배추가 꼬시고 맛있었습니다♥
그리고 커피잔도 한번 바꿔봤어요
입춘을 맞이하여 화사한 꽃잔으로~
커피한잔의 여유를 아는 품격있는 여자♪가
된 기분이였습니당😝😝😝😝😝

집오는 길에 먹은 간식!!빠나나
엄마와 함께 커플샷♥


2) 2식 & 간식

오늘의 새로운 반찬은!!...두구두구
숙주입니당!!!
숙주.. 저도 참 좋아하는데요
제가 한번 먹어보도록 하겠습니다ㅋㅋㅋ
밥 다 먹고나서 칼로리를 재봤는데
왠걸??? 숙주칼로리가...엄청 낮더라구요
100g에 11kcal입니다!
너란숙주.. 앞으로 많이 먹어주겠다♥
냉이는 오늘로 3일째 되는 날인데
묵혔다가(?) 먹으니 맛이 짱짱!!😙😙😙
오늘도 맛점한 2식입니당♥


3) 3식

3식 전에 속이 메스꺼워서
오늘은 조금만 먹어야지.. 했는데
3식 시간이 되니 배가 밥달라고 아우성을 치내요
흡..나란 배ㅠㅠㅠㅜ..
사진상 양배추 칼로리를 잘못써놨더군요
편집을 정신없이 하다보니 이런실수가!
80g은 24kcal 입니당~

오늘은 총 1122kacl 섭취했네요~
의도 한건 아니지만.. 숙주가 갑자기 칼로리를
팍 내려준거 같아요!

3. 운동
아침운동 )
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x2set - 10kg 20x2set
데드리프트&프레스 20x4set (10kg)
백 익스텐션 10x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 35x4set
레그레이즈 25x4set
인 클라인 20x4set (머신 5kg)
친 업 머신 15x4set
+스피닝(50분)

30일 도전)
버피 45
월싯 170초
스쿼트 105회
런지 80회

도전2기)
암워킹10 니업40 암워킹10 팔벌려뛰기20x3set
제자리 걷기 30분


아침 운동하는데 유난히 힘들더라구요..오늘은
근데 운동 막바지 되니까 기운이!!!
데드리프트 프레스하는데 힘이여 쏟아라~
뽀빠이 된 기분이였어용ㅎㅎㅎ
그래서 15kg 한번 도전했는데 10개하고..
10kg로 바꿨습니당ㅋㅋㅋㅋ
기분만 뽀빠이 였던걸로..☞☜

5일차 다신도전과제 사진 입니당!

이거 올린다고.. 바보같은짓을ㅠㅠ
사진편집 안한줄 알고 편집하다
글쓴거 다 날리고.. 봤더니 사진 가운데만
미리보기되서 제가 못본거드라구요
흐규흐규 오늘은 운수가좋더라니...


4. 다이어리