어제는 허리가 아파서 약간의 유산소 운동을 제외하고는 근력운동은 거의 쉬어서...하고자 했던 니푸시업을 못했어요 ㅠㅠ
오늘은 바로 9개씩 4세트로 건너뛰었어요~
운동 욕심이 많아져서 홈트레이닝 용으로 이것저것 모은 결과 이렇게 많이 모였네요 ㅋㅋㅋㅋ 푸시업하는 동작을 찍고는 싶은데...동생이 너무 못찍어서 부탁을 못하겠네요 ㅠㅠ 뭐 다른 방법 없는지...휴ㅠ
<오늘의 식단>
오늘은 정말로 운동전 탄수화물, 운동후 단백질 법칙을 철저히 지켰어요~ 오전 오후에 운동을 2분할로 다 끝내서 그런지 식단 지키기가 좀 더 수월했던 것 같아요^^
<오늘의 운동>
♥유산소♥
스텝박스 40분×2세트+보통 걷기 30분+케틀벨 스윙 20회×5세트
♥무산소♥
-상체-
플랭크 1분 40초×3회+크런치 160회+레그레이즈 60회+싯업 110회+아령 운동 9분×2세트+니푸시업 9회×4세트
-하체-
마일리사이러스 하체운동 1세트+지방태우기 1세트
♥스트레칭♥
L자 다리운동 15분×2세트+스트레칭 5분×4회
☆총 1589kcal 소모☆
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