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04월 17일 (음식 985kcal, 운동 208kcal)
20160417

20151207 다이어리 일기상세

성공 192kcal
985/ 1162 kcal
208/ 193 kcal
아침식사373kcal(37.87%)
코코넛 오일먹기 1일째
청국장 가루 아몬드브리즈에 먹기
이쁜피부가 되고 살이 빠졌음 좋겠다 ^^
유산균 (1회분, 20g)
8kcal
코코넛오일 (1티스푼, 14g)
117kcal
달걀 흰자 (2개, 64g)
34kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 22g)
80kcal
방울토마토 (4개, 50g)
8kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 250ml)
59kcal
청국장 분말 (1큰술, 15g)
67kcal
점심식사241kcal(24.47%)
요즘 계피도 먹구
건강해져라~^^
코코넛오일 (1티스푼, 14g)
117kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml)
45kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g)
53kcal
사과 (1회분, 25g)
14kcal
계피분말 (1회분, 5g)
12kcal
오후간식161kcal(16.35%)
바나나 (1개, 120g)
111kcal
[남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g)
50kcal
저녁식사210kcal(21.32%)
코코넛 오일을 하루3번 먹어서 칼로리가 높아졌는데
그대신 음식을 덜 먹음되네~^^ㅎㅎ
코코넛오일 (1티스푼, 14g)
117kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g)
53kcal
방울토마토 (20개, 250g)
40kcal
운동208kcal
윗몸일으키기(세트) (120회)
30kcal
플랭크 (1분)
6kcal
레그레이즈 (2분)
16kcal
스쿼트(세트) (60회)
26kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
버핏테스트(세트) (30회)
90kcal
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