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04월 18일 (음식 1360kcal, 운동 1350kcal)
20160418

20151207 다이어리 일기상세

성공 2068kcal
1360/ 2492 kcal
1350/ 415 kcal
아침식사297kcal(21.84%)
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g)
55kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g)
188kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g)
6kcal
군고구마 (1개, 40g)
48kcal
점심식사375kcal(27.57%)
병아리콩 (1회분, 50g)
71kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
135kcal
포도즙 (1팩, 100ml)
44kcal
토마토 (1개, 180g)
25kcal
콜라비 (1회분, 90g)
24kcal
새송이버섯 (1회분, 100g)
24kcal
양배추 (1접시, 170g)
52kcal
오후간식319kcal(23.46%)
땅콩 (1회분, 5g)
28kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g)
50kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml)
45kcal
콜라비 (1회분, 50g)
13kcal
피스타치오 (1회분, 5g)
29kcal
군고구마 (1개, 50g)
60kcal
청포도 (1회분, 200g)
94kcal
저녁식사369kcal(27.13%)
병아리콩 (1회분, 50g)
71kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g)
63kcal
군고구마 (1개, 30g)
36kcal
닭가슴살 (1인분, 120g)
130kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 50g)
69kcal
운동1,350kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분)
84kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분)
80kcal
스미스머신 숄더프레스 (20분)
160kcal
바벨숄더프레스 (10분)
80kcal
레그레이즈 (10분)
80kcal
리버스 크런치 (10분)
60kcal
런닝머신 달리기 (30분)
286kcal
싸이클 실내자전거 (40분)
520kcal
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