포만감가득 다이어트 곤약국수를 소개시켜드려요^^
변비에도최고 칼로리다운 일석이조!
재료
곤약면200
두부200g
양파1/4개
팽이약간
참치반캔
고추1개
부재료
간장1티
굴소스1티
새우젓1/2티
후추약간
1먼저두부를으깨서 기름없는팬에달달볶아수분을날려주세요.
2 곤약면은식초물에데친후 찬물에헹궈준비
3 팬에기름뺀참치 양파채 다진마늘 청양고추를 넣고볶다가 양념재료를넣고볶아준다
4.곤약면을넣고 볶은뒤 두부를넣어섞고 팽이가숨죽을정도로볶다가 마무리해준다
기름안두르셔도충분합니다
참치캔은최대한꾹짜시고 참치에약간남아잇는기름으로 야채를볶아주셔도되여
단백질도풍부하죠?포만감도풍부하답니다
든든한한끼하시고 맛점하세요^^
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