안녕하세요~😄여러분
이제 26일차 날이 지나가고
있는 밤 이네요!
요즘 날씨가 많이 풀렸다고 생각했는데
낮에는 봄같은 날씨지만..
아침에는 막 비올거 같고 그러더라구요
서울은 비가 온다고 하던데..😣😣😣
날씨가 뒤죽박죽이네용!
이런 환절기에는 기침, 감기 등 조심하시구
건강에 유의하세용!
다신 여러분 모두의 건강을 기원하며~
26일차 일기 시작하겠습니닷😌


1. 공복무게

어제와 같이..그대로 멈춘 몸무게😣


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식 메뉴입니닷! 어제와 같은
샐러드들과 함께 드레싱에 비벼서
쳐묵쳐묵 했어용♥
샐러드를 많이먹으니 아침에 속이 든든해용!
이때가 제일 배부른거 같아요ㅋㅋㅋ
이제 3식의 배부름은 옛 일...

식전 요플레! 운동 전 커피! 호로록~~

운동하고 나면 배고픈데 방토가
허기를 조금 달래주네요~
이때 먹은 방토는 꿀맛😂😂😂


2) 2식 & 간식

2식 메뉴입니닷! 어제와 같은
중량ㅋㅋㅋ 그리고 메뉴예용~
이제 냉이는 다 먹어서
내일은 새로운 반찬으로! 찾아오겠습니당😘
2식은 이렇게 반찬 하나씩
바꾸는 소소한 재미와 더불어~
예전에는 나물반찬을 잘 안먹으니
나물반찬 뭐 해먹을지 고민도 안했는데
다신하면서 2식 나물반찬에 대해
생각하다보니 여러가지
나물도 먹어보고 신비의 맛을 많이
경험하게 되네요~😀😀😀
세상에 맛있는 나물이 이래 많다니!!

2식 간식은 하루견과 블루베리♥
맛나맛나!


3) 3식

3식 입니닷! 역시 양배추는
옆에서 지켜보면서 익혀야
제가 원하는 식감이 나오네요ㅋㅋㅋ
약간 덜 쪘을때가 맛있어용
양배추 검색 해봤더니
양배추는 생으로 먹으면 가스가 차서
쪄먹는게 좋다네요...
다 이유가 있던 식단임을 다시 깨달았습니당
😞😞😞


3. 운동

*
아침운동)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
백익스텐션 20x4set
스모 스쿼트 20x4set 펄스 10x4set(12kg)
케틀벨스윙 20x4set (12kg)

팔)
프레스 다운 20x4set (15kg)
라인 덤벨 트라이셉스 익스텐션 15x4set (2kg)
암 컬 20x4set (10kg)
킥백 15x4set (2kg)
+ 스피닝 (50분)

*
30일 도전)
점핑잭 100

*
도전2기)
푸쉬업 20
힙 익스텐션 킥 40
마운틴 클라이머 40
힙 익스텐션 킥 40 x 4set
제자리 걷기 30분

4. 다이어리