운동 후 사진 // 운동 전 사진입니다^~^
티가 안나는거 같아 속상해요😞
인바디까지 해서 올리려고 했는데 결국 못했네요ㅠㅠ
내일은 시간이 안되고... 체험이 끝난 후에나
인바디 비교샷을 올릴 수 있을꺼 같아요;;

신체 치수 변화는
키!! 152.7 - 153.5??
현재 44.5kg - 43.5kg
허리 59cm - 58cm
팔뚝 24cm
엉덩이 89cm - 87.5cm
허벅지 49.5cm - 48cm
종아리 31cm - 30.5cm

큰 변화는 없었지만 인바디샷에는 차이가 있겠죠??
전 하루에 적정칼로리를 먹고 운동을 해왔습니다.
최근에 근력을 키우려면 단백질 섭취를 잘 해야되는 걸 알고 챙겨 먹으려고 노력 중이었어요.
너무 뒤늦게 알아서 아쉽습니다..ㅜㅜ

제 하루 운동은
L자다리 20~30분 2셋
하늘자전거 20~30분 1셋
허벅지 라인만들기(스쿼트)
30일 복근만들기(싯업.크런치.레그레이즈.플랭크)

가 기본운동 이었어요^^
하비_IM☆이라는 이름대로.. 하체지방이 많았기에
다리 집중 케어를 해왔습니당.
역시 꾸준히 근력운동을 하니까 셀룰도 줄고 그 심했던 튼살들이 많이 사라졌어요♥

정해져 있는 운동 이외에 틈틈히 스트레칭과
빠르게 걷기를 했습니다^~^ 걷기 시작하면 1시간은 기본으로 걸었던거 같아요ㅎㅎ

위에서도 말씀드렸 듯이 저는 별다른 식단 없이 적정칼로리와 적정운동을 했습니다. 다른 체험단 분들에 비해 운동량이 적어요~
섭취한만큼 운동량을 조절했고 목표는 42.5kg이지만 근육량을 늘리고 유지를 목적으로 하고 있기 때문에
(원래 50kg에서 뺀거에용)
유산소운동 보다는 근력을 많이 했어요^^
다욧하실때 참고하셔서 운동량을 조절해 보세용~

퍼펙트 싯업 체험을 통해 운동습관을 다시 들이게 되서
너무 좋았답니다. 어딜 가든 어떤 상황에서도 꼬옥
하게 되었어요😍
뭐든지 꾸준히!! 욕심부리지 않고 조금씩^~^

체험은 28일에 끝나지만 복근30일이 끝난 시점에서 비포 글 남깁니다~
제가 글솜씨도 별루고 꾸미기? 사진찍기 등.. 너무 못해서 제대로된 후기가 없네요ㅠ
곧 인바디 비교샷도 올릴께요^~^)♥