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  • jjaell·지존
  • 2016.04.24 22:51
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Q.근력운동을 시작하려하는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
푸쉬업을 한개도 못해요ㅠㅠ
무릎을 대고 해도 내려가면 올라오질 못하네요ㅠㅠ
팔힘을 먼저 길러야 할 것 같은데 무슨 운동을 해야할까요....?
  • jjaell
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지존
  • jjaell
  • 04.25 08:00
  • 득근득근 감사합니다~~!! 일단 버티기 먼저 당장 시작해야겠네요~~!!
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다신
  • 득근득근
  • 04.25 07:55
  • 무릎대고 내려가지마시고 30초~1분 버티는 운동부터 하세요
    되시면 푸쉬업 내려가지마시고 버티기 30초~1분
    되시면 플랭크(다신 트레이너 어플)받으셔서 따라 시작하시구요
    병행하시면서 무릎 꿇고 푸쉬업하시면 복근도 잡히고 팔 근력도 생기실거에요
    매일 조금씩 늘려가시길 바랍니다
    1주 간격으로 늘리셔도 좋지만 매일 해주는 것이 중요합니다
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