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20151207 다이어리 일기상세

실패 1696kcal

2916/1463 kcal

0/ 243< kcal

아침식사673kcal(23.08%)

순두부찌개 (1인분, 300g)	259kcal
감자 (1회분, 100g)	55kcal
콩나물 (1소접시, 70g)	27kcal
잡곡밥 (1공기, 100g)	148kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 50g)	27kcal
토마토 (1개, 250g)	35kcal
호두 (1개, 8g)	52kcal
아몬드 (10개, 10g)	70kcal

점심식사445kcal(15.26%)

잡곡밥 (1공기, 50g)	74kcal
[놀부] 김치부대찌개 (1회분, 200g)	158kcal
새송이버섯전 (1/4인분)	69kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g)	43kcal
오징어볶음 (1소접시, 77g)	81kcal
방울토마토 (10개, 125g)	20kcal

오후간식110kcal(3.77%)

[롯데] 카스타드 (1회분, 23g)

110kcal

저녁식사1,688kcal(57.89%)

출장연수를 가서 많이 걷고 땀을 흘림
지치고 힘든 느낌에 이정도 움직였으면 김밥정도는 먹어도 되겠지 하는 생각을 하게됨.
김밥을 먹고 나니 과자나 음료 등 군것질 거리도 먹게됨

또 사람들과 어울리는 시간이 오면
그래 오늘은 그냥 놓아버리자 먹자 그냥
먹고 내일 하루 굶지뭐 하루정도야 뭐
하는 생각이 들면서
그동안 억제해왔던 것들이 확 터지는듯한 느낌이 듬
과식 폭식을 하게 되었음

그래도 귀가길에 희윤이와 함께 걸어오면서 소화를 조금 시켰고
집에 돌아와서는 바로 양치를했음
그랬더니 이후의 폭식은 더이상 생기지 않았음.

그래도 대책이 필요한것같음

[롯데] 카스타드 (1회분, 23g)	110kcal
[GS25] 숯불고기 김밥 (1개, 290g)	437kcal
식혜 (1컵, 200ml)	208kcal
[썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g)	140kcal
미에로 화이바 (1병, 100ml)	35kcal
떡갈비 (1회분, 170g)	354kcal
오뎅 (1소접시, 50g)	70kcal
맥주 (1잔, 200ml)	74kcal
감자튀김 (1인분, 137g)	115kcal
닭강정 (1/2소접시, 53g)	124kcal
대추토마토 (7개, 140g)	21kcal