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뱃살 파괴하는 복부운동 BEST 3


오늘도 저번 시간에 이어 뱃살이 많이 나와서 빼기 힘든 분들을 위해 '뱃살을 줄이는 데 효과적인 복부운동' 3가지를 알려드리겠습니다. 간단하면서도 운동효과가 좋으니 꾸준히 따라해보세요!



운동이름

복부 살빼기 운동


운동방법

1. 트위스트 니킥 (운동시간: 1분)

- 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 시선은 정면으로 본다

- 우측 무릎을 들어올릴 때는 좌측으로 팔을 틀어주고, 좌측 무릎을 올릴 때는 우측으로 팔을 틀어주며 복부를 수축시킨다

- 운동효과: 옆구리 살빼기에 효과적


2 .업도미널 크런치 (운동시간: 1분)

- 바르게 누운 상태에서 팔은 만세를 하고 다리를 쭉 뻗는다

- 우측 팔을 좌측 발끝으로 뻗고, 좌측 팔을 우측 발끝으로 뻗으며 복부 전체를 수축시킨다. 이 때 시선을 손끝을 향한다

- 운동효과: 복부 체지방 연소에 효과적


3. 플랭크 트위스트 (운동시간: 3분)

- 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 좌,우 골반을 바닥으로 틀어주며 버틴다

- 운동효과: 복부 허리 강화 운동



※ 운동코치: 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood





  • 김영재 트레이너
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입문
  • Mbily
  • 07.10 14:58
  • 1일
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초보
  • 얍얍*
  • 04.01 04:08
  • 감사합니당!
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초보
  • 100지원
  • 01.13 21:45
  • 감사합니다!
  • 답글쓰기
초보
  • 지빵이맘
  • 12.13 23:24
  • 감사합니다. . 도전!
  • 답글쓰기
초보
  • 준회덕후
  • 12.10 18:05
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 살빼자살아알
  • 12.09 09:01
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
초보
  • 하얀피아노
  • 12.08 00:32
  • 감사합니다!
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초보
  • SsueY.I
  • 12.04 22:17
  • 좋은정보 감사합니다~^^
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초보
  • yui60042
  • 12.04 17:23
  • 열심히해서 이번에는 꼭 배에 힘 안주고 다닐수있기를!!
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입문
  • 지뇨밍
  • 12.03 16:46
  • 정보감사해요^^
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