여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요!
운동이름
사이드펀치&니킥
운동효과
전신 유산소성 근력운동으로, 비만인분들에게는 체지방감소에 효과적!
운동방법
1. 발을 가지런히 모으고 팔을 구부리고 모은 상태에서 좌로 팔을 쭉 뻗으며, 우측 발을 대각선 뒤로 뻗어준다. 이때 엉덩이에 힘을 준다.
2. 좌우 반복한다.
운동횟수
좌우 20회 3~4세트
※ 운동영상 제공: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood/
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