김뽀마미님은 출산 후 트레이닝으로 20kg을 감량 후, 운동 노하우를 sns에 올리면서 다이어터들의 롤 모델이자 살 빼주는 언니로 활약 중이신 스타이신데요.
저희 다신에도 여러분들과 그녀의 운동법을 나눌 수 있게 되었어요.
오늘 그 첫번째 시간으로 ‘무릎에 부담없는 유산소 운동’부터 함께 해볼 거예요.
이 운동은 다리를 움직이면서, 복부와 상체는 강하게 자극해준다고 해요.
집에서 할 수 있는 유산소 운동이니, 영상을 보면서 신나는 음악과 함께 살도 빼고 스트레스도 해소해보아요!
운동이름
무릎에 부담없는 유산소 운동
운동팁
무릎을 살짝 구부리고 팔꿈치를 들고, 어깨는 내리고, 가슴을 펴고 정면을 보면서 진행한다.팔을 펼 때는 손바닥을 양방향으로 강하게 민다.
운동횟수
하루에 3~5세트
추천대상
출산 후 관절이 안 좋거나 뛰기 힘든 고도비만인 분들
※ 운동코치: 악마의 운동 저자, 김뽀마미
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