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필독🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

필독🍏 칼로리 처방/인바디측정법외 자료실

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목-식운 | 등 케이블 인증영상
굿이브닝! 지금 아들 기다리면서 글 올리는 중이에요! ㅎㅎ 벌써 목욜날 ...더 보기
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안녕하세요! 간장계란남입니다
간장계란에 푹 빠졌습니다.. 사실 닭가슴살이 더 배부르지만 ㅜㅜ 계란이 ...더 보기
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7월 29일 목요일
그날 시작에 백신 여파로 오늘 많이 힘들었어요. 근육통에 속도 안좋고 컨 ...더 보기
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7월 28일
저녁은 엊그제 먹은 스튜먹었어요... 애들이 맛있었다고 또 해달라고 해서 ...더 보기
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7월29일ㅡ첫날
어제 첫날인데 나름 신경썼네요. 오늘도 체중계 위에 올라보고 스트레치하며 ...더 보기

Wed- 식운
굿이브닝! 오늘 1일1식 새로운 도전 스타일을 시작한지 5일차네요. 그 ...더 보기
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7월 28일 수요일
오전에 화이자 1차 맞고 왔어요. 주사 맞을때 아프고 맞고 나서도 팔이 ...더 보기
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7월 27일 일기
내일까지 운동을 쉬려고했는데... 음.... 조급증이 생기는듯요... 안 ...더 보기
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가입인사
오늘 가입해서 인사드려요. 꾸벅~ 지난 2월부터 체중관리 중단했는데 3키 ...더 보기
화- 식운
굿이브닝! 대만은 오늘부터 2단계로 바꼈으나 타이페이와 신타이페이는 여 ...더 보기
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7월 27일 화요일
요즘 지름신이 왔는지 옷을 자꾸 사네요. 살 빠지지도 않았는데... 운동 ...더 보기
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7월 26일 일기
오늘 코로나 2차 맞았어요... 지난번보다 컨디션은 더 나은것같아요... ...더 보기
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7월 27일
요런저런 일들로 바쁘게 보내느라 며칠이 갔어요. 운동은 단순하게 했구요. ...더 보기

7월 26일 월요일
올림픽 경기 보셨나요? 양궁 넘 멋졌어요. 마지막에 대만이랑 대결했는데 ...더 보기
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월- 식운
굿이브닝! 오늘은 오전부터 정신없이 바빴어요. 그래서 아들 점심도 빨리 ...더 보기
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도전
의지박약이나..가능하겠죠? 다이어트 ...더 보기
❣❣
다이어트 화이팅입니다!! ...더 보기
아침밥 안먹어도 괜찮겠죠?
아침밥 꼭 먹어야 하나요? ...더 보기
다이어트 화이팅 !
다 함께 다이어트 화이팅 합시다 ! ...더 보기
7월 25일
점심때 대접할 검은콩 돼지고기 스튜를 아침에 만들어 맛봤는데... 맛나드 ...더 보기
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주말 등산
6시간30분 등산에 오늘도 다리 근육통에 ^^ 기분 넘 좋은 토욜이었네요 ...더 보기
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7월 25일 일요일
일요일이라 또 스콘을 구웠어요. 이번엔 단백질 쉐이크랑 캐슈넛도 같이 넣 ...더 보기
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일- 식운
굿이브닝! 이렇게 또 주말이 끝나네요🥲. 오늘부터 새로운 식단방법응 ...더 보기
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7월 24일
오늘은 생각보다 바빠졌어요.. 아침부터 한국에 있는 친구와 10시까지 ...더 보기
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7월 24일 토요일
킹덤 아신전을 봤어요. 기대보다는 쏘쏘 였어요. 다음 시리즈를 기대해야겠 ...더 보기
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토- 식운 | 올만에 만보 클리어!
굿이브닝! 오늘은 주1회 하는 1일1식요. 그래서 운동도 가볍게 하거 ...더 보기
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7월 23일
오늘은 하루종일 나른하네요.. 수요일에 운동을 쉬었어야했는데... 욕심에 ...더 보기
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금- 식운
굿이브닝! 오늘은 과일을 좀 많이 먹은 날이에요. 내가 넘 좋아하는 레 ...더 보기
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7월 23일 불금
옥수수 삶느라 바빴어요. 앞으로 세번만 더 찌면 끝나요. 냉동실이 옥수 ...더 보기
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7월 23일
자가격리 삼일 남아서 이주째 운동량이 없네요ㅠㅠ 그래두 ...더 보기

7월 22일
한국은 찜통 더위라던데... 제가 있는곳의 날씨는 청명하니 좋네요... ...더 보기
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7월 23일 금욜
아침 운동 끝냈어요 배가 나오더라구요. 꾸준히 매일 운동하려고 해요. ...더 보기
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목-식운
굿이브닝! 오늘은 좀 많이 한가했어요. 기분이 금요일 같은 목요일 느낌 ...더 보기
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7월 22일 목요일
오늘의 날씨입니다. 정말 나가면 팝콘이 될 거 같아요. 아파트 가스 점검 ...더 보기
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점심
도시락이 깊어..ㅎ 작게 먹은건 아닌데 바쁘게 오갔더니 벌써 배가 고프네 ...더 보기

7월 21일
오늘(여기는 수요일이에요)이 중복이라는 지니언니의 이야기를 듣고.. 치킨 ...더 보기
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수 -식운
굿이브닝! 오늘은 비교적 한가했어요! 드뎌 한주의 반이 지나갔네요! 이 ...더 보기
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7월 21일 수요일
중복답게 엄청 더웠어요. 이불빨래 널러 잠깐 나갔다가 이글이글 타는 햇빛 ...더 보기
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7월 19, 20일 일기
어제 점심 먹고 핸드폰이 사라져서... 하루만에 찾았어요... 밖에 나갈 ...더 보기
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화- 식운 식간
굿이브닝! 오늘은 싱가폴이 공휴일이라서 홍콩동료1명과 저랑 일커버를 했 ...더 보기
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