저는 김유정 배우님 보면서 자극받아요 이런 몸매되는게 제 목표입니다ㅠㅠ

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에스파 닝닝 어깨가 정말 명품 라인이라고 생각합니다 탄탄최고

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개멋짐 과연 얼마나 해야하는 걸까...

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꼭 다시 되돌아가기

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10월 30일 까지 -5kg 2개월만에 66.6 -> 60.6 감량성공! 앞으로 5키로더 !! 아자아자 할수있따

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연어포케 (450cal) 연어 토마토 샐러리 단무지 양파 아보카도 스위트콘 김 넣고 소스는 폰즈에 다진마늘 넣은거 뿌려요.진짜 맛있고 포만감있고 칼로리도 좋아요.

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제 자극사진은 이겁니다 몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요

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조금만 더 버텨

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홈트 근력운동 해도 되나요 제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다

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오이고추참치비빔밥 저의 최애 오이고추참치비빔밥이예요~ 나름 다이어트중에 자극적인 음식이 먹고 싶을때 먹어요~ 1.오이고추 4개랑 청양고추1개 가위로 자름 2.참치 한캔 기름 빼기 3.소스 : 다진마늘1, 된장1/2,알룰로스2/3,식초1,들기름2,깨취향껏 4.밥120g에 모든거 다 넣고 김밥김 2장 손으로 찢어서 비비기!!

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40중반 몸매관리 멋지잖아 40중반 몸매관리 멋지잖아

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체지방 23퍼 도전..! 23퍼정도가 가장 적당한것 같아요

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왜 다이어트전보다 더 찌죠?ㅋㅋ 왜 다이어트 전보다 더 찔까요 격일로 운동이랑 식단하고있어요 격일출근이라 출근한날만 운동 식단하는... 기초대사량1500칼로리인데 조금만먹는데 왜

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뼈말라보단 근육탄탄마름이 되고 시퍼요 워너비 몸매

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체지빙45 사람인가요? ㅋㅋ 별생각없이 살다 160 에 79를 봤습니다 체지방룰 45 보신적 있나요ㅋ 간헐적단식을 시작했습니다 2시부터5시까지 키토식사 그후 금식 오늘로 일주일 됐고 5키로그램정도 감량했는데요 30일이면 십키로 가능할까요? 이패턴 유지시

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스위치온 다이어트 2주차 몸무게가 5일째 그대로 입니다ㅜ 1주차때는 2키로 정도 줄었는데(근육 0.5증가, 체지방 2.9감소) 2주차 시작차고 나서는 변동이없네요;;; ㅜ 식단도 허용식품내에서 먹고 운동도 실내자전거로 매일 꾸준히하고 있어요. 공복운동 35분, 저녁에 50분 땀흐를 정도로 하고요...출근도 걸어서 하고요...ㅜ 아직 단식을 안했는데 단식해야지 내려갈까요? 뭐가 문제 일까요...ㅜ

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일주일동안 3.6kg 빠졌어용ㅎㅎ 다이어트 시작전날. 마지막 만찬이라 생각하고 왕창 먹었다가 다음날 0.6kg 가 늘었었지만ㅋㅋ 신경 안쓰고 바로 시작했어요~ 저녁 7시 이후에는 안먹고 밥대신 오트밀참치죽이랑 반찬은 김치랑 단백질위주로 먹고있는데요 워낙 야식을 즐겼어서 그런지 운동시작전인데도 수월하게 잘 빠지고 있어서 행복합니다🤣 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 24kg정도 더 빼야하는데, 조급하게 생각하지않고 여유가지고 해보려구요! 꼭 목표달성할수있도록 힘내요 우리😍

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똑같이는 못해도 자극받고 열심히 하자!! 청바지에 나시티가..이렇게 이쁠 수가 있으려면.... 이쁘고 건강한 몸매여야겠죠!!! 내년 여름!!! 이쁜 청바지에 나시!!!!!! 꼭 입자!!!!!!🙏🙏

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스위치온 다이어트 2주차 식단 스위치온 다이어트를 시작한지 무려 10일이나 되었는데 항상 점심에 양배추에 계란과 밥을 볶아서 먹는 데 좀 질려서 추천받고싶습니다.

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스위치온 효과 좋은가요? 이번에 관심이 생겨서 …

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기초대사량 늘리는 방법좀 알려주세요.. ㅠ ㅠ 운동을 해도 쉽게 살찌는 체질입니다. 제목처럼 기초대사량도 낮은 편이라 더 그런거 같아요.. ㅠ ㅠ 기초대사량이 1,000좀 넘네요.. 1,050 정도되요.. ㅠ ㅠ 운동한지 5개월정도 된거 같은데.. 잘 여전히 늘지도 않고 ㅠ ㅠ 구체적인 방법좀 알려주세요~ ㅠ ㅠ

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스위치온 3일차 그동안 밥을 얼마나 많이먹었는지 알것 같아요 탄수화물만 안먹어도 3일만에 -4.7kg ㅠㅠ 탄수화물 중독이었어서 그런지 힘드네요 내일부턴 탄수화물 조금씩 섭취 가능하니까 화이팅해 볼게요!

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70kg-> 64kg 비법 1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음. 2. 많이 걷기 -> 하루에 만보 걷는거 진심 30분만 산책해도 쉽게 할 수 있음. 3. 야식 끊기 -> 난 야식을 아예 끊어서 피부도 훨씬 좋아짐. 4. 혈당 관리 -> 밥 먹기 전에 양배추 2조각 정도 먹으면 혈당관리에 좋다고 하길래 해봤는데 피부에도 좋고, 나쁘지 않은 듯.

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한약 다이어트 성공 하신분 있을까요?? 한약 다이어트 시작한지 일주일 정도 되었는데요.. 한약 다이어트는 식단억제 하는거라 약 끊으면 무조건 요요 온다는 말이 많아서 걱정되네요 ㅜ 요요 없이 성공 하신분 계실까요??

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식단만으로 감량 가능할까요? 하루에 무조건 운동 1시간이상씩 해여만 살이 빠질까요..? 식단만으로 감령 성공하신분 계신가요!??

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골격근량 감소… 스위치온 다이어트 중인데 체중이랑 체지방은 점점 줄고 있는데 요놈의 골격근량도 감소해서 걱정이네요… 3주 끝냈다가 다시 2주로 반복 ㅠ ㅠ 몸무게가 많이 나가 무리한 운동을 피하다 보니 이런거 같기도 하고 이거 은근 스트레스인거 같아요..

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저탄고지 정말 체지방 잘 빠지나요? 다신에 식단 적기 시작했는데 생각보다 탄수화물이 많네요 줄인다고 줄인건데 ㅠㅠ 잘 해 나갈 수 있게 후기가 궁금해요 자료 수집중인데 쉽지 않네요 제 몸에 맞는 탄단지 비율을 찾는 것도 어렵습니다 ㅠㅠ

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스위치온 스위치온 실패하신 분들도 계신가요?ㅠㅠ

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이건 성형인거죠

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스위치온 다이어트 홈트 추천해주세요 제가 요즘 스위치온 다이어트를 하고 있는데 유산소는 그냥 인터벌로 런닝머신 뛰고 있는데 근력운동은 어떻게 할지 모르겠어서요. 혹시 아시는 분 홈트 하고싶은데 근력운동영상 좋은 거 추천해주실수있나요??

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