자극사진 힘💪

2 4

예쁘네요

2 4

106kg~77kg 6개월차 106kg땐 사진도 찍기 싫어해서 남은 사진이 없네요.. 사진은 순서대로 100, 95, 85, 현재입니다 처음엔 식단만 빡세게 하고 운동을 하는둥 마는둥 했는데 몸이 가벼워지면서 수행능력도 올라가니 자연스럽게 흥미가 붙으면서 운동도 열심히 하게되었습니다. 설탕 술 완전 끊다시피 살고 가공 안한 식품들 위주로 먹었습니다 속세의 음식을 먹어야 할 때가 와도 떡볶이, 짜장면같은건 안먹고 구운치킨, 구운고기, 수산물 위주로 먹었어요. 더 열심히 해서 체지방률 10% 유지 하고싶습니다 모두 화이팅!!

0 3

한 달에 3kg 감량 식단 일반식/밥 양 많이 줄임/야채 위주/고기 틈틈이 or 프로틴 섭취/간식 먹고 싶을 때 과일or플레인 요거트 먹었습니다~ 치팅데이에 파스타 먹고 싶어서 샐러드 파스타 해먹고, 외식&야식 다 끊었습니다~

0 5

자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

3 11

15일차 입니다.. 키 154cm 몸무게는 63키로 시작해서 현재 59입니다.. 나이는 43이구요.. 마지막이라 생각하고 다이어트 하고있습니다ㅜㅜ 전 임신전까진 마름이였는데 임신하고부터 불어난 살이 12년을 가지고 살았어요..ㅜㅜ 현재 식단은 저탄고지로 하고 공복유산소와 6시 이후 금식하고 있는데..나이도 있고 하니 살이 늘어지네요 천천히 탄수화물 올리면서 근력운동 하려고요 헬스장은 따로 가지않고 홈트 할 생각입니다.. 모두 홧팅이예요!!!

2 1

골격근량 늘리기 너무 힘들어요ㅠㅠ 키 157cm, 몸무게는 47~48kg 정도에요 아무리 운동하고 단백질 챙겨먹어도 골격근량 18kg 이상 가는게 너무 힘드네요ㅠㅠ 저랑 비슷한 체격이신 분들 보통 골격근량 얼마나 되시나요? 벌크업 안하고 골격근량만 늘리는 방법 없나요ㅠㅠ 잘 먹으면 근육이랑 체지방 같이 오르고 덜 먹으면 같이 빠지네요🥲

0 2

73kg 에서 70kg! 허리가 좀 보이나요?! 73kg에서 70kg진입!! 드디어 허리가 조금 보이나요? ㅠㅠ 앞으로도 계속 화이팅 할게요!

1 6

6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

0 6

너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

1 6

몸선이 너무 부러워요 사진처럼 되야지 꼭..

1 12

잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

1 2

희안하게 평범한 청바지 사진에 자극받아요 바지가 이렇게 낙낙히 이쁘게 맞음 좋겠어요

1 6

간헐적 단식 정말 효과 있나요? 저는 간헐적 단식은 커녕 저녁 양을 줄였더니 배고파서 아침 일찍 눈이 떠져서 강제 미라클 모닝 실시중인데ㅋㅋ 간헐적 단식 하시는 분들 정말 효과 있나요?

1 3

인바디 결과 체지방률 낮추려면 어떻게 해야할까요? 작년보다는 많이 줄었지만 주2회 근력+유산소 2회 요가 병행하는데 식단을 잘 못해서 그런지 아쉬워요ㅠㅠ 체지방률을 낮추고 근육량을 높이는 법 있을까요??

0 4

머시따아

0 1

헬스 다닌지 7개월차.. 이정도면 나름 꾸준히 되고 있는 걸까요? 거의 3~4달째 몸무게가 62~63 왔다갔다 하니 지치네요ㅜㅜㅠ 식단을 억지로 줄이거나 그러진 않고 건강하게 먹으려고 노력해왔는데.. 점차 힘드네요.. 잘 하고 있는 걸까요? 아님 뭔가 식단을 빡세게 해야하는 걸까요?

0 2

3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

0 3

1년만에 우울증으로 30kg 찜 전 태어났을 때부터 우울증이 찾아오기 전까지는 쭉 날씬-보통 체형으로 살아왔습니다 안 찌는 체질은 아니었고 찌면 빼고 찌면 빼고 쭉 관리해 왔어요 그런데 개인적인 일들이 겹치면서 우울증, 폭식증이 생겨 1년만에 30kg가 쪄버렸어요 새벽에 잠에서 깨도 먹고 그냥 짜증 나면 먹고 토할 것 같아도 계속 쑤셔넣고를 반복하고 먹고 나서는 그냥 누워서 자 버렸습니다 매일 16시간씩 자고 잠깐 깨어있는 시간엔 쉼없이 먹은 거예요... 토하는 걸 너무 싫어해서 변비약 같은 걸 남용하기도 했지만 결국 그냥 계속 쪘습니다 옛날의 모습은 찾아볼 수도 없고 이젠 정말 고도비만이 된 제 모습이 우울해서 친구도 만나지 않고 연락이 와도 피하기만 해요 자신감도 떨어졌고 제 옷장에 100벌의 옷이 있다면 95벌 정도 맞질 않으니 외출도 안 하게 되고요... 너무 힘들고 자존감이 떨어져서 괴로웠어요 앱 다시 깔고 여러 자극 글 읽으면서 어제는 가볍게 러닝 뛰고 하루에 4-5끼씩 먹던 걸 2끼로 줄였고 오늘부터는 다이어트 시작해 보려고 합니다... 그냥 글로 적으면 조금 의욕이 날까 싶어서 적어봐요

3 12

통밀빵 칼로리😭😭😱 제가 먹는 통밀빵은 쿠팡 아침에좋은빵 통밀식빵 인데요 칼로리가 그냥 식빵보다 훨씬 높더라고요,,?기린아이러브토스트 식빵은 칼로리가 훨씬 낮던데,, 아침에 혹은 9시쯤 야식으로 먹는다면 아이러브토스트 한장과 사진과같은 식빵 1장(8등분돼있어요!)중에 뭐가 더 다이어트에 좋을지 그리고 통밀식빵이 칼로리가너무높은데 과연 다이어트에 좋은게 맞는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!ㅜㅜ

2 6

7일 하루 1끼 야채먹기 챌린지 (첫 일주일) 체중은 1kg 줄어서 46kg 대로 자리 잡았고, 체지방도 1% 줄어서 22% 운동량은 평소와 같고 식단만 조절했을 뿐인데 아랫배가 좀 들어갔어요.

1 2

식판필승법 꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니다!

0 2

혹시 스위치온 다이어트 하시는 분 계신가요ㅠㅠ? 공복이나 단쉐만 먹을때, 배 안고프실까요…?

0 6

한달 동안 10kg 빼기 .

0 3

75->49 위고비 맞고 일주일에 2키로씩 뺄거에요 100일정도 걸리네요. 곰도 사람된다는데 저도 존예될거에요

0 3

흑흑 아니 어쩌면 살 빼는게 제일 쉬울지도 몰라...🥺 머리숱, 피부 바꾸는 것 보다..

2 1

액상과당 금지 살 찌지 않고 유지하는 친구들 보면 대부분 카페에서 무조건 아메리카노 마시는 경우가 많더라구요. 액상과당 줄이기부터 도전합니다!!!!!!

0 1

일반식 다이어트 시작했는데 봐주세요! 마라탕 피자 햄버거 다 끊고 1일 2식 중이에요(1일2식은 다이어트 전이랑 동일) 점심은 회사 구내식당에서 먹고 저녁만 한식이나 배달 먹고 있는데 양을 엄청 줄였어요 다음주부턴 맛있는 닭가슴살 사서 해먹어 보려고요 제가 궁금한 건 잘 하고 있는지인데... 배달을 진짜 좋아해서 앉은 자리에서 부리또 2개 먹고 그랬다가 지금은 부리또 1개를 3끼에 나눠서 먹고 있을 만큼 양을 엄청 줄이고 천천히 먹고 있는데 이게 다이어트에 문제가 될까요?? 운동은 하루 1시간 땀 나는 강도로 꾸준히 해요!

1 7

스위치 온 쉽지않네요 3일 단백질먹는거는 단기간이라 어찌했는데 그다음이 힘드네요. 회사다니면서 식단하기가 잘 안되요. 다른 분들은 어찌 하고 계신지요,

1 1

지금껏 허락되지 않았던 정상인 몸무게. 중2때 이후로 25년 가까이 제대로 만난적 없던 정상인의 몸무게..다신과 함께 찾으러 가렵니다. 길고 힘든 여정이고..30~40kg 이상을 달려야 하지만..이번엔 목표를 가지고 포기하지 않겠습니다.25년 5월 5일부터 26년 1월 16일까지 1차목표 : 109kg->75kg 34kg감량을 목표로 다신과 함께 달려보겠습니다.

1 5