스위치온 다이어트 1주차 일주일 지났고 표도 만들었고 이제 남은 3주도 열시미 !!!! 해보렵니다

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등근육1도없음 등근육 만들기가 쉽지않네요

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다신으로 몸 만들었는데, 더 심해진 요요 뚱땡이 다신으로 몸 만들어서 사진도 찍었는데 지금 인생 최초 역대급 몸무게가 되었습니다. 2년전 사진이죠.. 커뮤니티에 올리는 것이 좀 부끄럽지만 다짐하고자 박제합니다. 6월까지 몸 만들겠습니다. 파이팅.

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몸무게는 빠지는데... 몸무게는 빠지는데 외모적 신체 변화는 전혀 없는것 같아요

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84킬로시작 52킬로 목표 처음엔 운동만시작했다가 식단거의 변경없이.(중간에술도 좀 마시구-무서워서 체중못재다가) 운동이.쪼금 익숙해져서 식단들어갔어요 84킬로시작했지만 중간몸무게는 모르구 식단며칠후부터 매일쟀는데 오늘 아침 82.6킬로 6개월안에 30킬로 감량이 목표여서 응원받고자 처음 글 써봐요 앞으로 제 다이어트 과정 지켜봐주세요😌 우리 모두 화이팅 *운동은 아침 공복에 심으뜸 운동전 스트레칭10분 흥둥이의 영상 1개 37분 심으뜸 운동 후 스트레칭8분 그리구 5일째 저녁에 4개월 8킬로짜리 아들 아기띠에 안고 산책 1시간했어요😌

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다이어트 자극사진2

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다이어트 자극사진

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2월17일부터 3월 20일 한달간의 변화 69->63.2까지 내려왔다! 중간에 해외여행으로 급찐 구간이 있었지만 다행히...ㅎㅎ 목표까지 앞으로 약 10kg 남았지만 조급하지 않고 건강하게 빼자

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저의 추구미 너무 뼈말라보다는 건강하고 탄력있는 몸매.. 다시 태어나야겠죠..?ㅠ

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볼때마다 자극되는 사진🥺 열심히다이어트하자

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다이어트 자극사진

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13일동안 4키로 감량도전!!! 급찐살 빼야되서 일단 가입완료 도전1!!!!

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71-53kg -18kg 성공 후 계속 유지+천천히 감량 중입니다 2년동안 천천히 먹고싶은거 먹으면서 운동하고 유지하면서 46.7 까지 뺄 예정입니다 다이어트하시는 모든 분들 응원합니다!

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유혹이 많아 힘들다. 시작한지 얼마되지 않았는데 유혹이 너무 많아 힘들다.

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자기관리하자. 요즘 매일 술먹고, 배달음식 시키고 난리도 아니에요ㅠ 오늘부터 다이어트 시작합니다!

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스위치온 다이어트 1주 추가 35일간 다욧해서 술도 끊고 밀가루도 끊고 8키로 감량 성공했어요. 정말뿌듯. 1년에 3번정도 할 필요성을 느껴요 정말 건강해집니다~~

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스위치온 10일차 끝 2주차 단식까지 끝냈어요 4주차까지 식단 잘 지켜서 완성할거예요!

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82에서 76 감량 전 작년부터 다이어트 시작하고 82kg 에서 시작해서 지금 현재 몸무게는 76~75 이렇게 왔다갔다 하는데요 ㅠㅠ 정상 몸무게 만들려면...58정도로 빼야해서 올해는 18kg더 감량 하길!!!

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6시 이후 금식! 저녁 6시 이후로 금식 그리고 간식 끊기!

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03월 14일( 점심식사 962kcal) 1. 점심 (사내식당) 1) 쌀반 반숟갈 2) 샐러드 100% (드레싱조금) 3) 함버그70% 4)김치 20% 5)모닝빵1개+ 딸기잼 6)사탕1개(츕팝츕스)

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다이어트 팁 안녕하세요 저는 5-6kg 정도 감량 성공하고 현재 저체중에서 더 감량하고 있는 다이어터입니다 :) 이 과정에서 저는 스트레스로 폭식증 때문에 초절식과 폭식의 굴레에 빠져서 우울한 시간을 보내기도 했었어요. 너무 식단에 집착하고 단기간의 성과를 기대하다 보니 이렇게 악순환이 반복되었어요. 하지만 오히려 다이어트를 그만두었을 때 감량이 더 잘 되는 걸 알게 되고 더 이상 지속 불가한 다이어트는 그만두자는 결심을 하게 되었습니다 그래서 현실적으로 가능한 식단(단호박 등) 구성해서 맛있게 먹고, 일상에서 자주 움직이는 걸 습관화(항상 계단으로)했어요. 하루에 2L 정도 따뜻한 물을 마시고, 수면시간도 7-8시간은 지켜주려고 노력했습니다. 운동 강박이 폭식으로 이어진다는 것도 깨닫고는 강박으로 하지는 않으려고 했어요. 주 3회 정도 필라테스는 항상 했고 매일 걷기를 습관화하면서 스트레스를 덜 받으며 운동을 했습니다 :) 온갖 다이어트 영상들을 다 봤고 방법도 따라했지만 결국 자신에게 잘 맞는 다이어트 방법은 다 다른 것 같아요, 우리 모두 몸은 다르니까요! 원래 보통에서 마름, 마름에서 더 마름으로 가는 과정이 가장 더디고 정체기도 많기에 힘든 과정이 많았지만 이렇게 해서 지금은 폭식증은 완전히 극복했고 다이어트에 거의 성공했습니다! 다른 분들도 간절하신 만큼 꼭 성공하시길 바랍니다 :) 댓글로 질문 주시면 모두 도움드리고 답변해 드릴게요! 🍀

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천국의계단 30분 vs 런닝머신 1시간 혹시 헬스 다니시는분들중에 유산소 뭐로 하세요?!! 저는 런닝머신만 1시간씩 탔는데.. 천국의계단너무힘들어서 안타고 싶은데 효과가 좋다고 20-30분이라도 타보라고 하네여ㅎㅎ

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스위치온 다이어트 시작했어요 아이낳고 불은 살이..40대가되니 결국 100키로에 육박해버리고… 햘압이 오르고 약을 먹게됐네요 건강을 위해 다이어트를 시작했습니다 스위치온 시작했는데 일주일차 체지방 2.5키로 감량했어요 아직 갈길이 멀지만 독하게 해서 약도 끊고 올여름엔 이쁜 수영복입고 케르비안베이 가보렵니다 응원해주세요!!!!

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다시 시작하는 다이어트! 68에서 58 그리고 53까지..!

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실내자전거... 땀 하나도 안나는데 효과있나요? 추워서 나가기 힘들고.. 아기들도 있어서 집에 처박힌 엑스바이크로 운동해볼까하는데.. 아무리 빨리 1시간넘게 타도 땀 한방울 안나요ㅠㅠ이럼 운동효과 하나도 없는거겠죠?..실내자전거로는 다이어트 안될까요

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너무 안먹으면 살 너무 안먹으면 오히려 살이 더 안빠질수도 있나요?

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식단과 운동 이정도면 충분할까요? 인생 몸무게 찍고 첫 다이어트 중인데 3월달에 3~4키로 정도 빼려고 해요 이정도 식단과 운동으로 충분할까요?ㅠㅠ 아침 : 블루베리요거트+룩트 피넛 그래놀라 점심 : 곤약밥+들깨미역국+김치 조금 간식 : 견과류 저녁 : 스웰릿 아사이볼 샤베트+땅콩잼+룩트 피넛 그래놀라+골드키위 간식 : 허쉬초콜릿칩쿠키 1개 운동 : 계단운동 100층 오늘 유독 당이 땡겨서 달달한 거 위주로 먹었는데 내일부터는 단백질 쉐이크나 닭가슴살 위주로 저녁 먹으려구요.! 어떤가요?

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2주안에 최대한 살 많이 빼는법 제가 예전에 썸탔던 남자와 최근에 다시 연락을 해서 한 2주 뒤에 만나게 됐는데 제가 살이 너무 쪄서 지금 164에 72입니다 ㅠㅠ 최대한 많이 살빼는 방법 알려주시면 감사하겠습니다!!!!!

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닝닝 다이어트 자극사진3

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스위치온 3주차 시작..지난 2주는? 워낙 고도비만이라 하면 금방 빠질것 같앗는데 이정도면 잘하고 있는걸까요?? 매일 매일 재서 그런가 큰 변동이 없는것도 같은데 막상 입던 옷을 입어보면 좀 헐렁해지고 배도 좀 들어가고 턱살도 많이 줄긴 했어요 금기식품 절대 안먹었고 운동운 실내사이클 인터벌 30분 주 5회.. 직장인이라 일끝나고 집가서 운동하면 일곱시반 운동끝나자마자 무탄수식으루 계란 닭가슴상 채소등으루 먹었는데 운동후에 먹으면 살이 안빠질까요????? 자꾸 오르락 내리락 하니 욕심도 생기고 아침에 몸무게 재니 변화 없으니까 승질도 나고 2주차 막바지에 생리 시작해서 이제 곧 끝날텐데… 황금기니 열심히 하면 빠지겠죠?? ㅠㅠ

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