도전 종료 마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기 35/35 그룹정보

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.10 11:55
4월10일(마이옵티멀 준비기)
깜빡하고 몸무게 안잼.아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 쑥 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.09 11:00
4월9일(마이옵티멀 준비기)
(공체 61.9kg)아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노2잔점심식사: 초 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.08 09:16
4월8일(마이옵티멀 준비기)
(공체 61.8kg)아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔 오늘 대전 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.07 11:06
4월7일(마이옵티멀 준비기)
(공체 61.8kg)아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 구운 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.06 11:23
4월6일(마이옵티멀 준비기)
(공체 62.2kg) 어제 센 요가해도 62 됐네. 다시 61대로!!!아 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.05 11:33
4월5일(마이옵티멀 유지기)
(공체 61.8kg) 겨우 61 유지했네. 조심!점심식사: 떡만두국1인분 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.04 09:39
4월4일(마이옵티멀2주7일) 점심, 저녁 단백질 식단(점심만 밥1/2공기)
(공체 61.6kg) 야식을 단백질로 먹었더니 별로 안찜.ㅋ 주말도 조심 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.03 11:50
4월3일(마이옵티멀2주7일) 점심, 저녁 단백질 식단(점심만 밥1/2공기)
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔 깜빡하고 몸무게 안쟀네. 아마 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.04.02 20:28
4/2일
오늘도 빡세게!!! 잘했다.... 아우 그날이라... 어제는 잘버텄능데 ...더 보기

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  • 진57·정석
  • 2026.04.02 18:25
2일
땅콩버터 1스픈 스피닝40분 할예정 6시 30분이후 금식하기 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.02 06:18
4월2일(마이옵티멀2주7일) 점심, 저녁 단백질 식단(점심만 밥1/2공기)
(공체 61.7kg) 새벽에 재서 많이 나감. 다시 내리자!!!아침식사: ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.04.01 21:08
4/1일
오늘도 참 잘했음~~ 체력 키우기 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.04.01 11:07
4월1일(마이옵티멀1주4일) 점심만 단백질 식단(밥1/2공기)
(공체 61.5kg)아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 굽네 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.31 20:24
3/31일
오늘도 좀 깔끔하게 잘 먹는듯 싶네요... 낼도 열 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.31 11:02
3월31일(마이옵티멀1주4일) 점심 단백질 식단(밥1/2공기)
(공체 61.5kg) 61대까지는 잘 빠졌는데 60대가 고비군.ㅋ체지방률 ...더 보기

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  • 진57·정석
  • 2026.03.30 22:10
30일
점심에 닭고기 더 먹음 스피닝 40분 5시 이후 금식하기 내 위장 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.30 18:11
3/30일
그동안 컨디션도 안 좋고 병원도다니고 그래서 식단만올림 혈액순환이 잘 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.30 09:22
3월30일(마이옵티멀1주4일) 점심만 단백질 식단(밥1/2공기)
(공체 61.4kg)아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔점심식사: 매 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.29 20:37
3/29일
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  • 진57·정석
  • 2026.03.29 20:00
29일
등산16000 보 걸음 2시이후 금식하기 내 위장 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.29 09:29
3월29일(마이옵티멀1주4일) 점심만 단백질 식단(밥1/2공기)
(공체 61.1kg) 잘 내려간다.ㅋ 내일 60대!!!아침식사: 레몬단쉐 ...더 보기

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  • 진57·정석
  • 2026.03.28 21:16
28일
13,000 보 걸음 3시 30분 이후 금식하기 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.28 20:42
3/28일
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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.28 11:15
3월28일(마이옵티멀1주3일)단쉐4번+@
(공체 61.4kg) 불금 잘 참아서 내려갔나?!ㅋ 60대 고고!!!아침 ...더 보기

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  • 진57·정석
  • 2026.03.27 20:09
27일
땅콩버터 1스픈 스피닝 40분 예정 7시 이후 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.27 19:36
3/27일
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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.27 10:52
3월27일(마이옵티멀1주3일)단쉐4번+@
(공체 61.8kg) 60대로 고고!!!아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.26 20:23
3/26일
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  • 진57·정석
  • 2026.03.26 19:36
26일목
땅콩버터 1스픈 스피닝40분 할예정 7시 30분이후 금식히기 내 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.26 11:20
3월26일(마이옵티멀1주3일)단쉐4번+@
(공체 62.4kg)아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔 깜빡하고 ...더 보기

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  • 진57·정석
  • 2026.03.25 21:44
25일
땅콩버터 1스픈 스피닝40분 6시 30분이후 금식하 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.25 20:53
3/25일
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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.25 09:37
3월25일(마이옵티멀 준비기)
(공체 62.5kg)아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노2잔 오늘은 대 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.24 21:32
3/24일
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  • 진57·정석
  • 2026.03.24 19:12
24일
5시이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 스피 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.24 11:19
3월24일(마이옵티멀 준비기)
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔점심식사: 아이스 아메리카노 라지 ...더 보기

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  • 진57·정석
  • 2026.03.23 21:57
3월23일
6시 30분이후 금식하기 내 위장은 ...더 보기

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  • 45만들쟈·다신
  • 2026.03.23 21:09
3/23일
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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.23 11:07
3월23일(마이옵티멀 준비기)
(공체 62.4kg) 61대 고고!!!아침식사: 무가당두유1개, 아메리카 ...더 보기

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  • 163/55향하여·다신
  • 2026.03.22 12:38
3월22일(마이옵티멀 준비기)
점심식사: 통오징어 짬뽕(해물, 면 반만), 제로콜라2/3개, 군고구마1 ...더 보기

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