그룹 도전과제

살을 진심으로 빼고 싶은가요?

진심으로 체중을 감량하고자 한다면
실천과 노력이 답인 것 같아요.

막연하게 살을 빼야지 하며 늘 말버릇처럼 한 것이 어느덧 1년? 10년? 평생? 체중 감량을 진실로 원한다면 오늘부터 시작하는 것입니다.

먼저 목표를 설정하세요
100일 10키로, 아니면 100일 5키로?, 100일 3키로? 등
너무 기간이 길면 나태해지고, 너무 기간이 짧으면 몸이 상할 수 있으니, 100일 정도가 적당할 것 같아요.

본인의 마음가짐과 환경에 따라 달라질 수 있으니 정답은 없겠죠. 너무 목표가 높으면 몸과 마음이 힘이 들 수 있으니, 가볍게 1차 목표를 세우고 성공을 통하여 성취의 기쁨을 느끼며 단계별로 하는것 도 좋은 방법인 것 같습니다.

본인이 원하는 감량 목표를 설정하고

다신에서 기본정보 입력하고, 칼로리 처방을 받아서 내일부터(아니) 오늘부터 시작해 보는겁니다. 어쩌면 오늘이 내 인생에서 가장 무거운 몸무게 일지도 모릅니다.
매일 매일 칼로리 일기를 작성하고 성공과 실패를 반복하며 하루 하루를 만들어 나가다 보면 반드시 살은 빠진다고 확신합니다.

물론 그 과정이 험난하기는 하지만 나 자신을 속이지 않고, 입으로 들어가는 ㅎㅎ 모든걸 먹기전에 사진을 찍어 놓고 즉시 안되면 나중에 한꺼번에 칼로리를 계산합니다. (칼로리 입력이 귀찮으면 안먹으면 됩니다. ^^:)

두 번째는 기본 운동입니다. 헬스, 산책, 요가, 필라테스, 수영, 훌라후프, 자전거, 골프 등 자신이 좋아할 만한 재미를 느낄만한 운동을 설정하여 매일 운동을 꾸준하게 하는 것입니다.

어떤날은 목표치에 도달하여 기뻐하기도 하고, 또 어떤날은 정신줄 놓고 폭식을 하며 실패와 좌절을 하기도 하지만 그런 과정이 쌓이면서 점진적으로 내 자신이 변화되고 있음을 어느날 문득 알게됩니다.

어렵지 않죠? 다이어트한다고 돈을 내는것도 아니고
감량 하고픈 체중 설정하고, 입으로 들가는 것 다 사진찍어 기록하고, 좋아하는 운동 매일 하면 체중은 쭉 쭉 쭉 빠질겁니다. 간단한 이치인 것 같아요 하루 소비 열량보다 적게먹음 빠지죠. 뭘 먹어서(다이어트 약, 건강보조식품, oo콩, bnr00, 한약)빼는게 아니라 적게 먹어야 빠집니다. 도전