다음주 가족모임이 있어서 뷔페갈예정인데 지금 마음으로는 샐러드1접시 먹고싶은거 소량으로 1접시 2접시 목표로 보상하는거에요ㅠㅠㅎㅎㅎ그래서 토요일전에 빡세게 운동늘리고!
식사량 줄이려고요ㅠㅠ!!

요즘 일주일에 1-2개 식사 약속이 잡혀있네요ㅠㅠ
폭식으로만 빠지지마라, 스트레스받지말고 적당량먹고 운동 늘리자 하고 있어요,, 잘 안되는게 함정,, 그룹방에서 자극.격려받을거에요😭

7/29 (일)- 8/3 (금)
✔️하루 1000kcal미만 식사
세끼 다먹기(규칙적인 시간에)

✔️물2리터 이상 섭취

✔️간식은 only 아메리카노

✔️운동 3시간 이상

8/4 (토)
공복 운동 1시간 이상
아침 챙겨먹기 두유한팩
점심 하루견과
저녁 7시경 뷔페 식사예정 ㅠ.ㅠ,,절제하기
나트륨 .당 최대한 X 밀가루도ㅠㅠ
벌써 이성잃고 무너질까 무섭지만 매일 곱씹으며 컨트롤해볼게요!! (ㅠ꿀팁있나요)