다이어트

집에서 야근하는 날 입니다 ㅋㅋ (203일차)

다신다이어터

방화동조피디 3
2018.11.20 20:52 | 조회수 144 | 좋아요 0

아침 - 오트밀, 프로틴셰이크, 요거트
오전간식 - 슈퍼푸드 블렌드
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 파프리카, 샐러리
오후간식 - 바나나, 프로틴바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 오이, 파프리카, 토마토, 샐러리
야식 - 아몬드, 바나나, 프로틴바

운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간5분

오늘은 별로 한 것도 없는데 시간이 훅훅 가네요...;; 회사에서도 언제나처럼 똑같이 보냈는데...ㄷㄷ

아침은 사무실에서 먹어줬어요.

뭔가 많아졌네요 ㅡㅡ;; 요거트랑 슈퍼푸드블렌드 추가 된게 크네요 엄청.

점심은 언제나 처럼 같은 메뉴.

야채를 변화를 좀 줬어요. 샐러리에 파프리카!! 섬유질 많은걸로 챙겨왔습니다. 몇 끼 동안 샐러리가 등장 할 거 같습니다 ㅋㅋ

퇴근하고 바나나랑 프로틴바 먹어주고 운동 다녀왔습니다.

오늘은 어깨+하체. 집에서 일을 마저 할 게 있어서 평소보다 간단히 해 줬어요. 어깨 운동 오늘따라 느낌 좋게 잘 되고 있었는데 아쉽네요 ㅠㅠ

저녁도 언제나 처럼 같은 메뉴

점심이랑 똑같은 메뉴에 토마토만 추가!! 건강건강한 비쥬얼이죠? ㅋㅋㅋ

오늘은 집에서 야근을 늦게까지 해야 하는 날이에요. 야식으로 프로틴바랑 바나나 먹으면서 일기쓰고있어요 ㅋㅋ

오늘은 과연 몇시에 자게 되려나...ㅠㅠ 그룹원 여러분들 다들 즐거운 저녁시간 되세요!! 오늘 하루도 고생 많으셨어요 ^^

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댓글 (11)

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방화동조피디
|11.21 07:58

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푸른하늘작은별 샐러리 맛있죠 ㅋㅋㅋ 마요네즈랑 먹으면 꿀맛인데 ㅠㅠㅠㅠ 다이어트 중이라 생으로 먹고있어요 ㅋㅋ 전 혼자 살다보니 냉장고 걱정은 없어 좋은거 같아요 ^^;;

푸른하늘작은별
|11.21 07:48

비밀 댓글 입니다.

방화동조피디
|11.21 07:29

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마프마프 아이고 리스펙이라뇨... 아닙니다 ㅠㅠ 그리 봐주셔서 고마워요 ^^;;;

방화동조피디
|11.21 07:28

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둠보 일반식으로 다이어트 하는게 훨씬 바람직하고 몸에 좋아요!! 아예 다이어트식 따로 먹는건 절대 추천하지 않습니다... 챙기기 귀찮고 능력도 안되서 저리 먹는거에요 ㅠㅠ

방화동조피디
|11.21 07:26

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뚠맘 전 샐러리 엄청 좋아해요 ㅋㅋㅋ 고수도 환장하고 먹고요 ㅎㅎ 식성이 영 잡스러워섴ㅋㅋ

방화동조피디
|11.21 07:25

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예비신랑레츠꼬 잘 하고 계신데요 뭐~ 보통 식사로 잘 먹는게 건강에 훨씬 좋아여!!

마프마프
|11.20 23:33

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식단과 운동량에 정말 리스펙입니다

둠보
|11.20 22:48

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저도 식단 열심히 먹고싶어요..... 챙겨먹고싶은데 ㅠㅠ 일반식이 너무맛잇네옄ㅋㅋㅋ 아직 진정한 다이어터 되기까지 한참 남은거겟죠? ㅠㅠ

뚠맘
|11.20 22:31

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샐러리힐번먹고그뒤로다신못먹네요향때문에요아삭한느낌읁늫던데 마니드세요비타민비가풍부하다고했던거같아요
화이팅

바다사나이2
|11.20 21:07

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늘 그렇지만 식단이 참 건강하니 보기좋아요
저도 배를 안타면 조피디님처럼 따라하고 싶네요 ㅜ

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