탄수화물을 적게먹거나 안먹고단백질과채소 지방위주로먹는거에요 지방이아고 막먹는게 아니고 오가닉 버터올리브오일 등 좋은 기름 섭취해서 몸에서 탄수먹어서 포도당을 태우던 몸을 지방을 태우는 몸으로 만드는 거에요

전에는 굶어서 햇는데 나이먹으니 몸에무리오더라고요 저탄고지 식단 흔히 키토식이라는걸해요 좀 더뎌도 배불리 먹고 조금씩 빠지고있어요

스카이스타 넵 조언감사합니다~

24100 일단은 익숙해지고 재미가 있어야 계속하게 되는 것 같아요. 무리하면 재미도 없고 무릎에 무리도 가니까 우선은 천천히라도 걷는 게 좋지 않을까요?
그리고 스트레칭도 잘 해주시구요~~
보호대 같은 것도 하면 처음엔 도움 받을 수도 있을 듯해요. 그러나 계속 차고 하게 되면 의지하기 땜때문에 장기적인 건 조금은 피하시는 것이 좋을 듯하구요

몸은 좀 괜찮으세요? 너무 급하게 생각하지 마시고, 천천히 걷기 부터 시작해 보세요. 식단은 점점 쥴여 나가는 것이 좋을 것 같습니다.
저는 한 숟가락씩 줄이는 습관을 들였어요. 아직도 식탐이 있기는 하지만, 그래도 ㅎㅎ
힘내요. 우리