다들 하루 몇칼로리씩 드시나요???
- 자아어어연
- 2021.05.26 00:07 | 조회수 169 | 좋아요 0
다들 하루 몇칼로리씩 드시나요???
절대 많이 먹는 게 아닙니다
평소 배변 횟수 세보셨나요?
수면과도 상관있는데 아무리 빡세게 운동해도 잠을 못 자서 몸을 쉬게 해주지 않으면 살이 빠지지 않습니다.
특히 탄단지 비율 설정을 잘 해야 하는데
탄수화물이 너무 많으면 지방으로 가고
그렇다고 안 먹으면 에너지 부족
지방을 안 먹자기에는 나머지 영양소가 지방으로 바뀝니다.
전 6~700칼로리 먹는거 같은데 초반만 바짝 빠지고 정체기네요 ㅎㅎ 지금 4일까지는 5키로 빠졌는데 2-3일은 오르락 내리락
참 아침 점심을 잘 드시고 저녁을 줄여보세요 그것도 방법일 것 같아요^^
다이어트에 탄수화물은 꼭 필요하니 너무 안 드시면 안되고요^^
전 1월부터 시작했어요. 1월 한달은 5.8키로 빠졌는데, 2월 이후부터는 2~3키로씩 빠지고.. 5월 이번 달은 생일이 있어서 많이 먹었더니 1키로 빠졌네요^^ 그래도 만5개월 다 되가는데 18키로 빠졌어요.
하루 섭취 열량 1000~1200 으로 먹으려고 하는데 생일 주간엔 잘 먹었더니 2000 칼로리는 금방 먹어지더군요^^.... 그래서 다시 식사량 줄이기 시작했어요. 다이어트는 조급하게 하면 안되는 것 같아요. 먹고싶을땐 대체 식품 (다이어트용 치킨도 있어요 물론 맛은 일반 치킨만큼은 아니지만요) 찾아서 점심으로 드셔보셔요^^ 너무 참으면 나중에 목표체중 도달하고 , 못 먹었던거 다 먹을거야! 하면 요요 걱정되잖아요ㅠㅠ 본인에게 맞는 식단과 운동 잘 찾아서 건강하게 살 빼시길 응원할게요!!! 파이팅입니다!!!
자아어어연 저 1500칼로리정도 먹다가... 요즘은 2000은 먹는거 같아요... 더 먹을때도 있는거 같고...
칼로리 그런거에 연연해하지 마시고... 주무시기 4시간 전까지만 식사하셔요..
저는 그렇게 하고 있어요.
시간제한다이어트... 들어보셨나요..
요즘 요걸로 다시 도전중이랍니다.. ㅎ
천천히 본인에게 맞는방법을 찾아서 해보셔요...
잘하실꺼에요^^
후 4개월안에 20kg 꼭 빼고싶어서 마음이 조급하네요.. 혼자하다보니 안빠지니까 이게 아닌가 싶기두하구요 요요라도 정말 안왔음 좋겠어요!!
응원감사합니다 ^^!
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