5분만에 옆구리살 타파 40분 (아령 2킬로잡고)

135초

75개

좌우 130개씩

좌우 130개씩

좌우 130개씩

좌우 135개씩

50분정도 신나게 저녁운동 흠뻑 젖은 상하의 운동 끝

어제 야식으로 치킨을 드신 남편과 아들들3명이 제 몫을 남겨 그릇에 담아 냉장고 보관해 놓은 것을 아침운동 마치고 사과랑 곁들여 먹었어요
주말에는 아들들과 남편이 취미생활이 같아 운동하기 때문에 그사이에 저도 저녁운동을 편안히 할수 있답니다
운동 마치고 돌아오면 드시라고 바쁘게 닭개장을 끓이다보니 7시가 다가오기 때문에 저는 간단하게 오! 그래놀라 유산균바 1개와 아몬드 브리즈우유와 먹고 바로 운동을 했습니다(7시이후에는 금식하려고요)
맞추다보니 바쁘네요

지금은 운동 마치고 개운하게 피곤을 풀기 위해 반신욕 1시간하고 나가면 30분후에 식구들이 운동 마치고 집에 도착할 시간이예요

그사이에 감자전을 해서 닭개장이랑 주어야겠어요
운동후에는 단백질이 필요하니까요
^^~~
오늘도 바쁘게 하루를 보냈네요

다들 수고하셨습니다