5년전의 저는 근육이라고는 1도 없는 몸이였어요 체지방률이31프로에 육박했었는데 피티 주2회받고 전문적으로 운동을 배운지6개월지났을때 체지방만11키로를 감량할수있었어요 그때 제가 했던식단은 하루 5번나눠먹고 탄수는 복합탄수로만 섭취하고 단백질은 체중의 두배가량 섭취하면서 당과 나트륨을 제한했어요 과일은 바나나 토마토 사과반쪽정도만 먹었어요 식단과 주3회정도의 운동이 병행되니 빠르게 체질이바뀌고 눈바디도 바뀌게되었답니다 그전까지는 전 하루에 두끼밖에 안먹었는데 나이가 드니깐 쉽게 살이 붙기시작했었어요 지금은 운동에 미쳐서 계속 클린한식단과 강도높은운동 진행하면서 2차바프와 내년 비키니대회까지 목표로 킵고잉중입니다~~~
