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스위치온 다이어트 10월15일(10일차) 미리 식운

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7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2024.10.14 18:59 | 조회수 22 | 좋아요 0

(공체 66.4kg)

아침식사: 단쉐(무가당두유), 디카페인 블랙커피1개

24시간 단식 포기.
어제 과일도 먹고 고강도 인터벌운동도 안했는데 24시간 단식해봐야 별 도움 안될 거 같음. 탄수화물 제한식 좀 더 하다가 하자!!!

17시간 30분 정도 단식했는데 단쉐 한 잔이 왜 이렇게 감사한지~ㅋ

점심식사: 강황 발아현미2/3공기, 고등어1토막, 배추김치 조금, 단백질 음료1개

오후간식: 단쉐(무가당두유), 그릭요거트1/2통

운동: 계단 오르기6+4층 2회

저녁식사: 그릭요거트1/2통, 단백질 음료1개, 견과류1봉
운동: 걷기 3200보 정도

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