view-top

다욧4일차) 07.10.목- 저녁

view-사진

🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️4
✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
✔️- 영양제 챙기기⭕️3
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️4
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️3


🔸️공체 57.7(-1.0/+1.7/+5.7)
- 70.5/ 80.9 (71.4/ 83.3)
:하루하루 방심할수가없구만ㅋ

👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,
팔운동 25×4,플랭크 60s
-댄스 60+50
-스트레칭 20
-1주차: 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,레그레이즈25×4

🍱식단
*점심 pm02:05- 찐옥수수 1개, 참외 한개, 밀과자
*저녁 pm05:00- 뼈해장국, 소주 한병+2잔, 깍두기, 김치
(소주대신 밥은 패쓰...)

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 다욧5일차) 07.11.금- 야식조금

다음글 다욧3일차) 07.09.수- 저녁

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동