오늘부터 다시 일상적인 생활로~
기분이 좋습니다.

아침 골프연습과 한달동안 못했던pt받았어요.
칼로리 팍팍태워야한다고.하체 빡세게!!
스쿼트 데드 불가리안
오늘저녁은 근육통 팍팍 올것같네요.

식단은..전처럼 양줄이고 안먹는거 아닌.
탄단지 골고루 챙겨먹기로~ 4끼규칙적으로.💪
오랜만에 당근라페도 만들고.
채소도 준비해놓고..
근데 저녁은 진짜 배부른데 먹었어요😱
떡한조각을 참아야했는데..😭😭😭
미리주문해놓은거라 따뜻할때
한입만 먹는다는게 하나다먹었네요.
눈바디와 체지방률 변화에 중점을 두고.
한달스타트!!

운동
골프60분
헬스 하체pt60분 스텝밀50분
앞으로 한달은 1키로 채우기로!!

식단
아침10시 계란1개 복숭아 샤인
운동후 프로틴쉐이크
점심2시 닭가슴살 구운야채 시루떡1개
저녁6시 두부1/4계란2 양파버섯양배추 당근